Ke ts'ebetso ea boselamose ho tlosa khatello ea maikutlo.. Ithute ka melemo ea yoga

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  De-stress: Yoga ke tharollo e phethahetseng le e makatsang ea ho tlosa khatello ea maikutlo le ho ikutloa u le matla.

Ho laola boima ba 'mele: Nakong ea ho lokisetsa monyaluoa bakeng sa lechato la hae, o pepesehela mokhathala o feteletseng, e leng se lebisang maikutlong a khatello ea maikutlo, ebe' mele o qala ho hlahisa karolo e phahameng ea k'holeseterole, ka hona o ikutloa a lapile le ho ja ho feta. lijo, e leng isang ho eketseha boima ba 'mele, eo a sa batle.Monyaluoa pele ho letsatsi la hae la lechato,' me mokhoa oa yoga o tla ho fokotsa maikutlo a mokhathala ka bongata 'me kahoo a boloke boima ba' mele, kapa esita le ho theola boima ba 'mele haeba e etsoa ka boikoetliso bo bobebe.

Ho fokotsa bohloko: Kaha metsamao e fapaneng ea yoga e hloka hore ho sebelisoe karolo e kholo ea mesifa ea 'mele ho e laola, taba ena e bonahatsoa hantle ka keketseho ea matla a' mele ka kakaretso ka lebaka la bongata bo botle ba oksijene eo 'mele. e fumana nakong ea boikoetliso ba ho sisinyeha, ntle le ho eketsa bongata ba masapo le ho kokobetsa mahlaba a sa tšoaneng, haholo-holo mokokotlo.Manonyeletso, e boetse e theola lebelo la pelo, 'me e kokobetsa mahlaba a hlooho le' mele ka lebaka la ho otloloha ha mokokotlo nakong ea boikoetliso bo tsoelang pele.

Ho tsitsa borokong: Boikoetliso ba Yoga esale e nkuoa e le tharollo e nepahetseng ka ho fetisisa ea ho phekola mathata a fapaneng a boroko a bakoang ke mabaka a mangata. monyaluoa o hloka libeke pele ho letsatsi la hae la lechato ho etsa hore letlalo la hae le shebahale le khanya.

– Ho otloloha ka morao: Ha ho na chebahalo e ikhethang ho feta ponahalo ea monyaluoa ka letsatsi la lechato la hae, ha feela chebahalo ena e tletse ho itšepa, ka hlooho e phahamisitsoeng, mehato ea boits'epo, 'me e tsamaisana le boemo bo lutseng mokokotlong, le yoga. e thusa ho fihlela boemo bona, haholo-holo ka ho tiisetsa boikoetlisong.

Litlhahiso tsa ho ikoetlisa yoga hantle:

U tlameha ho mamella letsatsi le leng le le leng boikoetlisong ba yoga.

Ela hloko hore u se ke ua ja bonyane lihora tse peli pele u ikoetlisa.

Etsa bonnete ba hore 'mele o phutholohile ho latela liaparo tse khethiloeng

ho ikoetlisa yoga.

Lahla lisebelisoa tsohle ha u ntse u ikoetlisa ka yoga.