Lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li ja ha u anyesa

Haeba u anyesa, u lokela ho nahana ka hloko ka khetho ea hau ea lijo, kaha e ama phepelo ea hau ea lebese la letsoele. Mona ke lijo tse 5 tse ka sehloohong tse u thusang ho hlahisa lebese le lekaneng ho fepa lesea:

mabolilane;

Ho ja li-apricot ho eketsa prolactin, e thusang ho hlahisa lebese la matsoele. Li-apricot tse ncha li molemo ka ho fetisisa, 'me haeba li le sieo, u ka ja li-apricot tse entsoeng ka makotikoting, kapa ua noa lero la apricot.

matsatsi.

Matsatsi a na le tšepe e ngata le calcium, liminerale tse peli tse eketsang tlhahiso ea lebese la letsoele. U tla hloka ho ja halofo ea kopi ea matsatsi letsatsi le letsatsi ho boloka phepelo ea hau ea lebese la letsoele.

sepinichi; E 'ngoe ea mehloli e molemo ka ho fetisisa ea tšepe le calcium ke meroho e tala e makhasi, haholo-holo spinach, e nang le vithamine A le folate.

selikalikoe.

Fenugreek ke mohloli o moholo oa tšepe le calcium, tse bohlokoa bakeng sa bohloko nakong ea ho anyesa.

Ghee.

Ghee e fa 'mele tekanyo e ntle ea k'halsiamo le limatlafatsi tse hlokahalang ho hlahisa lebese la letsoele.

apole e tala.

Liapole tse tala li na le tšepe le limatlafatsi tse ling tse thusang ho hlahisa lebese.