Liphihlelo tse tiisang katleho ea mekhoa ea ho tsitsisa bophelo ba lenyalo

Liphihlelo tse tiisang katleho ea mekhoa ea ho tsitsisa bophelo ba lenyalo

Phuputso ea saense e ne e akarelletsa manyalo a 40 50 nakong ea lilemo tse XNUMX, ka morero oa ho rala motheo o ka sehloohong oa ho tiisa ho tsitsa ha likamano tsa lenyalo le ho qoba tlhalo. Boithuto bona bo entsoe ke Dr. John Gottman le mosali oa hae, Dr. Julie Schwartz, bathehi ba Gottman Institute for Psychology Studies le bangoli ba The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy. .

Ho ea ka se phatlalalitsoeng ke CNBC, litsebi tsena tse peli tsa kelello li boletse hore le hoja tlamahano e 'ngoe le e' ngoe ea lenyalo kapa kamano e ikhetha, e nang le mathata a eona, ho na le ntho e le 'ngoe e tloaelehileng har'a banyalani bohle eo ba batlang ho e ananeloa, le ho amoheloa. boiteko ba bona, 'me joale lentsoe la sekhukhu bakeng sa katleho ea likamano tsa lenyalo ke lentsoe "kea leboha".

Kamano e atlehileng ea lenyalo e hloka moetlo oa kananelo le teboho.Ho ba motle ho ela hloko seo molekane oa hao a se etsang hantle ho bolela ho tsepamisa maikutlo linthong tse ntle, eseng tse mpe. Tloaelo ena e ka fumanoa ka ho tlosa mekhoa ea ho nahana e chefo moo u batlang se setle 'me u re "kea leboha".

Mehato ea ho fumana mohopolo oa kananelo

E mong o re 'kea leboha' letsatsi lohle, hoo e ka bang a sa nahane, ho basebetsi-'moho le eena kapa ho tlelereke ea libotlolo lebenkeleng le leholo kapa ho motho eo a sa mo tsebeng ea tšoereng lemati ha a tšela kapa mokhanni ea emetseng hore a lumelloe ho tšela tsela a sireletsehile. Empa likamanong tsa bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba hae, a ka lebala hore na ho bohlokoa hakae ho re "kea leboha" ho molekane oa hae.

Litsebi tsa kelello Dr. Gottman le Dr. Schwartz ba re ha monna kapa mosali a qala ho etsa ntho e itseng ho bontša kananelo, ho ba bonolo hore kamano ea lenyalo e matlafale le ho atleha.

Mohato oa 1: Hlokomela lintlha ka hloko:

Nako le nako ha ho khoneha, monna kapa mosali a ka latela se etsahalang haufi le eena, a hlokomele lintlha tse ntle ’me a hlokomolohe tse mpe. Bafuputsi ba supa hore ho ka etsahala hore monna a bolelle molekane oa hae oa bophelo hore o mo shebile e le hore a tsebe ho tseba letsatsi la hae le tsohle tseo a li etsang, a hlalosa hore boitšoaro ba hae bo ke ke ba fetoha haholo ha a tseba seo. monna o shebile lintlha.

Mohato oa Bobeli: Ho Bontša Teboho:

Bafuputsi ba khothalletsa hore banyalani ba bontše kananelo le kananelo bakeng sa ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo ba e etsang kamehla, le haeba e le nyenyane, haholo-holo haeba e le ntho e bonolo ’me ba e etsa letsatsi le letsatsi. Empa ha ba re feela 'kea leboha', ba bolellana hore ketso e bonolo haholo ke tharollo ea bohlokoa, mohlala, ha mosali a etsetsa monna kopi ea kofi hoseng kapa ha monna a reka korosari. Lapeng, molekane oa bophelo o leboha e mong, a bolela hore ho etsa hore letsatsi le tsamaee hantle.

fumana liphoso 'me u li rarolle

Phuputso e bontša hore ho ke ke ha e-ba bonolo ho hlokomoloha mefokolo le ho tsepamisa maikutlo ho tse ntle qalong, empa ho tla ba le mathata a mang, a ka hlōloang ka ho latela malebela a latelang:

* Etsa lethathamo le potlakileng la ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo molekane e mong le e mong a e etsang, ebe u khetha mesebetsi e ’maloa eo u ka fapanyetsanang ka eona, ka mohlala, haeba monna ke eena ea lulang a isa bana sekolong, joale mosali a ka etsa mosebetsi ona ho e ’ngoe ea matsatsi a beke, mme haeba mosadi ke Mang kapa mang ya dulang a teka tafole ya ho jela, monna a ka e lokisa ka tsatsi le leng. Mohato ona o tla thusa motho hore a ipehe sebakeng sa e mong ’me o tla ananela boiteko ba hae.

* Ho leka ho arola maikutlo a mabe ho se etsahetseng nakong e fetileng, le ho tsepamisa maikutlo motsotsong oa hona joale. O lokela ho ipotsa: “Na ke ne ke e-na le maikutlo aa a fosahetseng pele ho lenyalo? Ke’ng ​​se ileng sa qholotsa maikutlo ao?” Mohato oa ho khetholla mofuta oa menahano le maikutlo a fosahetseng, ho a bitsa ka mabitso, le ho tseba mohloli oa ’ona o ka thusa ho a felisa.

* Monna kapa mosali o lula a hopotsa hore ho tsepamisa maikutlo ho boneng tse ntle le ho iphapanyetsa tse mpe ha ho bolele ho fetola litloaelo le boitšoaro ba molekane oa bophelo, empa ho tšoana le ho fetola litloaelo tsa motho ka boeena, ka hona ho thusa ka katleho. ho senya mokhoa oa ho se tsotelle kamanong ea lenyalo. Ho bona hamonate le ho ikutloa hantle le ho leboha ho fokotsa mafura ho tloha potolohong ea ho se tsotelle le menahano e chefo.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023