Qoba ka ho feletseng ho ja lijo tsena ka metsi

Qoba ka ho feletseng ho ja lijo tsena ka metsi

Batho ba bang ba tloaetse ho noa metsi ha ba ntse ba e-ja, empa ho na le lijo tse ling tse ka bang kotsi ha li jeoa ka metsi. Ho na le metsoako e fokolang, e ka lebisang ho indigestion le ho se thabise. Koranta ea The Times of India e phatlalalitse lethathamo la lijo tse hlano tse sa lokelang ho jeoa ka metsi, ka tsela e latelang:

1. Banana

Libanana li na le fiber e ngata e qhibilihang, kahoo ho li ja ka metsi a mangata ho ka hlapolla lero la ka mpeng, e leng se ka qetellang se fokotsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Litsebi li eletsa ho ja libanana u le mong kapa ka lijo tse tlatselletsang sebōpeho le tatso ea tsona.

2. Khalemelo

Litholoana tsa citrus tse kang lilamunu, grapefruit le lisirilamunu li se li le lero 'me li na le metsi a mangata. Ho ja litholoana tsa citrus ka metsi a mangata ho lebisa ho sa thabiseng ka mpeng kapa maikutlo a ho tlala. Ho molemo ho e thabela ka mokhoa o itekanetseng le ho ema ho se hokae pele o noa metsi.

3. Yoghurt

Yogurt e na le li-probiotics, 'me yogurt e tsejoa e le e' ngoe ea lihlahisoa tsa lebese tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mala. Ho noa metsi hang ka mor'a ho ja yogurt ho ka ntša probiotic le ho fokotsa katleho ea eona. Haeba motho a batla ho noa ho hong ka yogurt, a ka e noa feela ka metsi kapa a khetha yogurt e nang le tatso e seng e hlapolotsoe ka mokelikeli.

4. Lijo tse nang le linoko

Lijo tse nang le linoko, tse kang pepere kapa li-sauces tse chesang, li ka baka bohloko ha li kopantsoe le metsi a mangata. Metsi a jala mocheso 'me a etsa hore ho chesa ho mpe le ho feta. Lihlahisoa tsa lebese tse kang lebese kapa yogurt ke mekhoa e metle ea ho pholisa molomo ha u ja lijo tse nang le linoko

5. Raese

Ho noa metsi a mangata ka reisi ho ka hlapolla liasiti tsa ka mpeng tse hlokahalang bakeng sa tshilo ya dijo e nepahetseng. Le hoja ho le molemo ho noa khalase ea metsi pele kapa ka mor’a ho ja raese, litsebi li eletsa ho qoba ho noa haholo ha u ntse u ja lijo tse akarelletsang raese. U lokela ho lumella nako e itseng hore reisi e silehe pele u noa metsi a mangata.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023