Lahla k'hilograma e le 'ngoe ka letsatsi ntle le ho ikoetlisa

Tsela e atlehang ea ho theola boima ba 'mele ntle le ho tima lijo kapa ho sebelisa lipapali tse boima ho hloekisa' mele oa boima bo feteletseng le mafura, 'me sena se hloka: beetroot le metsi a futhumetseng.
Pheha beet e kholo, 'me ka mor'a ho pheha kapa ho pheha, grate ka grater e ntle, eketsa ho eona khaba ea oli ea mohloaare, le lero la halofo ea lemone.

Salate ea Beetroot e lokela ho jeoa bosiu pele u robala 'me hoseng u ke ke ua fumana 1 kg ea boima ba hau!

Beetroot e etsa see joang?

Beetroot e na le fiber e ngata, ha e kopana le metsi, e ruruha ka maleng, 'me e na le bokhoni bo boholo ba ho laola. Ts'ebetso ea tšilo ea lijo le ho chesa mafura kaha e thusa ho matlafatsa lisele tse khubelu tsa mali ebile e bohlokoa haholo ho bakuli ba mofetše, kaha e na le bokhoni bo boholo ba ho bolaea lisele tsa mofetše.