Matšoao a robong a bontšang khaello 'meleng oa hau

letlalo le mahoashe 

Khaello ea Zinc le vithamine A

Matheba a masoeu lipekere 

E bakoa ke ho haella ha ntho e susumetsang ka mpeng ho monya vithamine B12

Mahlaba a mesifa ea maoto 

Khaello ea Magnesium kapa Khalsiamo

melomo e khaohileng 

Khaello ea vithamine B12

Lehare la moriri 

Khaello ea Omega-3 fatty acid

Ponahalo ea moriri o mosoeu (moputsoa) 

Khaello ea koporo

Bofokoli le ho lahleheloa ke moriri 

Ho haella ha folic acid

Ho khathala ho sa feleng le ho palloha 

Khaello ea vithamine D

Matheba a maputsoa a hlahang letlalong 

Khaello ea vithamine C

Lihlooho tse ling:

Melemo e Hlollang eo U Neng U sa e Tsebe ka Macadamia

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج