Ithute ka tšebeliso ea konofolo kalafong

Ithute ka tšebeliso ea konofolo kalafong

Hore na motho o rata monko o ikhethang oa konofolo kapa che, konofolo ke e 'ngoe ea litsela tse monate le tsa tlhaho tsa ho matlafatsa bophelo bo botle. Melemo ea konofolo e tloha ho laola maemo a k'holeseterole ho ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho ea ka Dr. Anu Prasad, setsebi sa phepo e nepahetseng, ho kenyelletsa konofolo lijong tse tloaelehileng ho ka thusa ho matlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho fokotsa maemo a triglyceride. Garlic e 'nile ea sebelisoa ka katleho ka makholo a lilemo litlhare tsa setso.

Ho ea ka se hatisitsoeng ke "Health Shots", ho etsa konofolo karolo ea letsatsi le letsatsi ea lijo ntle le ho ferekanya tatso e ka hlōloa ka litsela tse latelang tse monate le tse bonolo:

1. Konofolo e tala ka mpeng e se nang letho
Ho ja konofolo e tala ka khalase ea metsi ka mpeng e se nang letho ho ka thusa ho theola cholesterol le ho khothaletsa bophelo bo botle ba pelo. Dr. Prasad oa hlalosa: “Allicin, e leng motsoako o fumanoang konofolong e tala, e tsebahala ka matla a eona a ho theola k’holeseterole le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mali. Dr. Prasad o re: "Boemo ba allicin bo hlapolloa ha konofolo e phehiloe, kahoo tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho ja konofolo ke ho e ja e le tala, ka mpeng e se nang letho. 'Me haeba motho a amehile ka monko oa konofolo, a ka e nka ka lemon kapa asene ea cider.

2. Tee ea konofolo
Tee ea konofolo ke khetho e ntle bakeng sa ba ratang tatso e bobebe ha ba ntse ba thabela melemo ea konofolo. Ho etsa tee ea konofolo, senya clove ea konofolo ebe u e eketsa ka kopi ea metsi. Pheha tee ka metsotso e seng mekae ebe u eketsa likhaba tse 1-2 tsa sinamone ho eona. Joale motsoako o tloheloa hore o tšeloe metsotso e seng mekae pele o tima setofo. Qetellong, teaspoon e le 'ngoe ea mahe a linotši le halofo ea teaspoon ea lero la lemone e ka eketsoa.

3. Konofolo le mahe a linotši
Ho kopanya konofolo le mahe a linotsi ke tsela e 'ngoe e sebetsang ea ho kenyelletsa konofolo mosebetsing oa hau oa letsatsi le letsatsi. Khaola clove ea konofolo ka likotoana tse tharo kapa tse 'nè' me ue behe khaba. Ebe u eketsa marotholi a seng makae a mahe a linotši ho khaba 'me u tsamaee metsotso e seng mekae. Joale konofolo e hlafunoa ka hloko pele e metsoa. Haeba tatso e le matla haholo, ho ka nkoa likhaba tse 'maloa tsa metsi a futhumetseng haufi le eona, kapa motsoako o ka lokisoa ka ho kopanya li-clove tse 10 tsa konofolo le likhaba tse 5 tsa mahe a linotši. Dr. Prasad o re: "Ho ja khaba e tletseng motsoako ona ka mpeng e se nang letho letsatsi le leng le le leng ho thusa ho imolla matšoao a reflux ea acid."

4. Konofolo e halikiloeng
Konofolo e halikiloeng e hlahisa tatso e bonolo, e monate hanyane ha e ntse e boloka melemo ea eona ea bophelo bo botle. Ho chesa konofolo, khaola karolo e ka holimo ea tleloubu ea konofolo, u pepese li-clove tsa konofolo. Ebe onion e tšeloa ka oli ea mohloaare 'me e phuthetsoe ka foil ea aluminium. Hlatsoa konofolo ka ontong ka 200 ° C bakeng sa metsotso e 30-35, kapa ho fihlela li-clove li le bonolo ebile li le khauta. Ha li se li pholile, li-clove tsa konofolo tse halikiloeng lia ebolloa ebe li aloa holim’a bohobe kapa li tsoakoa ka lisoso.

5. Konofolo e khaotsoeng
Konofolo e ka ekeletsoa lijong tse tloaelehileng ka ho e kopanya hantle le mefuta e fapaneng ea lijana, ho kenyelletsa meroho, li-curries, sopho le li-fries. Li-clove tsa konofolo lia ratoa kapa tsa siloa ebe li halikoa ka oli e nyane pele li eketsa lisebelisoa tse ling ho kenya lijo tsa letsatsi le letsatsi ka monko o monate le tatso e monate. Empa ho lokela ho hopoloa hore ho pheha konofolo ho ka fokotsa katleho ea allicin, kahoo haeba motho a khetha ho eketsa melemo ea bophelo bo botle, konofolo e tala e ka ekeletsoa lijong tse phehiloeng pele a sebeletsa.

6. Oli ea konofolo
Oli ea konofolo ke tsela e 'ngoe e bonolo ea ho thabela melemo ea konofolo. Oli e kentsoeng konofolo e ka sebelisoa ha ho pheha, joalo ka moaparo oa salate, kapa joalo ka monko o monate oa ho rotha merohong kapa holim'a toast. Ho etsa oli ea konofolo, ebola le ho sila li-clove tse 'maloa tsa konofolo ebe u li kopanya le kopi e le 10 ea oli e phehang ea boleng bo holimo, joalo ka oli ea mohloaare kapa oli ea avocado, ka paneng. Fokotsa motsoako ka mocheso o tlaase ka metsotso e XNUMX, ho etsa bonnete ba hore konofolo ha e chese. Ka mor'a ho e tlohela hore e pholile hanyenyane, oli e ka sefshoa ho tlosa likotoana tsa konofolo, ebe e fetisetsoa ka botlolong e hloekileng, e se nang moea. Oli ea konofolo e ka bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela libeke tse peli.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023