Ithute ka melemo e hlollang ea litholoana tse omisitsoeng

E mong le e mong oa rona o feta linakong tsa khatello ea maikutlo le ho hloka nako, e leng se etsang hore re fetohele ho ja lijo tse potlakileng, tse ka bakang mathata a bophelo ho rona joalo ka; Ho tsekela, pipitlelano, hlooho, joalo-joalo.

'Me hobane bophelo bo botle le polokeho ea' mele ke tsa bohlokoa, hoa hlokahala ho ja lijo tse lefellang bofokoli ba phepo e nepahetseng, 'me mona hoa hlokahala ho bua ka melemo ea litholoana tse omisitsoeng, tse nkoang e le seneke, empa li na le livithamine tse ngata tse hlokahalang. bakeng sa mmele.

Melemo ea litholoana tse omisitsoeng li ngata ebile li na le phello e ntle 'meleng oa motho,' me ke habohlokoa hore li kenyelelitsoe lethathamong la lijo tsa letsatsi, 'me re bolela har'a melemo ena:

Plum e omisitsoeng e sebetsa ho haha ​​masapo, kaha e na le potasiamo e ngata.

Plum e omisitsoeng e sebetsana le bothata ba khaello ea mali, eo basali ba bangata ba nang le eona, hobane liphello tsa eona ha li na bophelo bo botle feela, empa hape ke botle bo botle.

Plum e omisitsoeng e na le vithamine C, e hlokahalang haholo bakeng sa mahlahahlaha le mosebetsi.

Li-apricot tse omisitsoeng li thusa ho khutsisa methapo.

Li-apricot tse omisitsoeng li kenya letsoho ho faneng ka 'mele ka tšepe,' me kahoo li felise khaello ea mali.

Li-plums tse omisitsoeng li thusa ho theola k'holeseterole ho boloka boemo bo tloaelehileng ba k'holeseterole 'meleng.

Fiber ea apricots e omisitsoeng e thusa ho felisa bothata ba ho patoa.

Libanana tse omisitsoeng ke tharollo e nepahetseng ea ho tlosa mokhathala o fumanoang ke banyalani ba sa tsoa nyalana, ka lebaka la bongata ba bona ba magnesium.

Lifeiga tse omisitsoeng li sebetsa ho loantša oxidation e bakang botsofali.

Ka mor’a ho ithuta ka melemo ea litholoana tse omisitsoeng le bohlokoa ba tsona lijong tse phetseng hantle, leka ho li ja haholo, haholo-holo pakeng tsa lijo tse khōlō tsa motšehare, ’me u khothalletse lelapa la hao hore le lona le li je.