Ithute ka lijo tsa ketogenic, le hore na li sebetsa joang ho theola boima ba 'mele

Liphello tsa tšebeletso ea "The Food Analysts", e khethehileng ho fana ka keletso ea phepo e nepahetseng, e fihletse qeto ea hore tumelo e tloaelehileng har'a batho ba bangata mabapi le karolo ea ho fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele hang-hang hase khetho e ntle ea bophelo bo botle, kaha ho felisa lijo tsohle. lihlopha tse tsoang lijong ha li fane ka Tharollo e nepahetseng ea ho theola boima ba 'mele le ho thabela bophelo bo botle ka nako e telele.

Ts'ebeletso ea Bahlahlobisisi ba Lijo e qalile ka Phupu 2017, 'me ke ts'ebeletso ea pele ea mofuta oa eona UAE ho bala lik'hilojule ka litsebi tse khethehileng. , ho phaella tlhalosong e khutšoanyane ea eona, ho fumana ka ho khutlisa tlaleho e qaqileng ea phepo ea eona ea phepo e nepahetseng.

Tabeng ena, Monghali Veer Ramlogon, mothehi oa Bahlahlobisisi ba Lijo, o re le hoja lik’habohaedreite li eketsa karolo ea insulin e sebetsang ho ntša mafura, ha hoa nepahala ho hlokomoloha ho rarahana ha lintho tsa tlhaho ’meleng le ho se hlahlobe boemo ka tsela e pharaletseng. , ha a hlalosa: “Kamehla re ’nile ra utloa lipuo tse ngata Ho batho ba bangata, ho khaola lik’habohaedreite ho bonahala e le mokhoa o bonolo le o utloahalang oa ho theola boima ba ’mele. Le hoja lik’habohaedreite tse silafalitsoeng tse nang le tsoekere e ngata li eketsa karolo ea mafura a ’mele, lik’habohaedreite tse tsoang lijong tse feliloeng kapa tse entsoeng ka mokhoa o sa fellang li molemo haholo ’meleng, kahoo ’mele o hloka lihlopha tse tharo tse khōlō tsa lijo hore li tsebe ho sebetsa hantle.”

Lijo tsa ketogenic, tse 'nileng tsa tsebahala haholo lilemong tse' maloa tse fetileng, li itšetlehile ka ho fokotsa lik'habohaedreite ka tekanyo e kholo le ho eketsa karolo ea mafura a lijo, e leng se behang 'mele boemong ba metabolism bo bitsoang "hyper ketosis." Mabapi le lijo tsena. , Ramlogon o re: "Le hoja lijo tsa Ketogenicity li lebisa ho theola boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane,' me ha e khothalletsoe ho ba batlang ho lahleheloa ke mafura a nako e telele kapa a nako e telele."

Sehlopha sa litsebi tse tsoang ho The Food Analysts se senola lintlha tsa bohlokoa tsa 10 tseo u ka li nahanang ha u etsa qeto ea ho latela lijo tsa ketogenic:

1. Lijo tsena li ka liehisa metabolism ka nako e telele hobane e fokotsa tlhahiso ea hormone ea qoqotho e ikarabellang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea ts'ebetso ea metabolism.
2. E eketsa tlhahiso ea hormone ea khatello ea kelello 'cortisol', e bolelang ho eketseha ha khatello ea kelello ea motho.
3. E fokolisa tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung hobane lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li kenya letsoho haholo ho aheng 'mele oa ho itšireletsa mafung e le karolo ea limatlafatsi tse fumanehang lijong.
4. Fokotsa tlhahiso ea hormone e hahang mesifa 'testosterone' e ikarabellang bakeng sa ho theha tikoloho ea catabolic 'meleng, haholo-holo ho batho ba ikoetlisang kamehla. Ho bontšitsoe hore lik'habohaedreite li etsa hore lijo li be anabolic, ke hore, li khothalletsa ho haha ​​​​mesifa le ho chesa mafura.
5. Ho haella ha fiber lijong ho senya tšebetso ea mala.
6. 'Mele o ka' na oa haelloa ke metsi hobane khaello ea lik'habohaedreite e fokotsa bongata ba metsi a bolokiloeng.
7. E baka ho fokotseha ha maemo a magnesium, e leng se lebisang ho se leka-lekaneng ho ka khonehang ho li-hormone le ho eketseha ha maemo a cortisol (hormone ea khatello ea kelello e tsebahalang), kahoo ho theha tikoloho ea catabolic 'meleng.
8. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho tsohle tse ka holimo ke hore mehloli ea mafura a sebelisoang e na le karolo e phahameng ea mafura a mangata le a sa tsitsang, a eketsang kotsi ea lefu la pelo ka nako e telele.
9. Lijo tsa ketogenic li baka kotsi e ngata ho basali ho feta banna, hobane ho se leka-lekane ho hlahang tsamaisong ea li-hormone ho ka baka tšitiso nakong ea ho ilela khoeli.
10. Qetellong, ho tlosa lik'habohaedreite lijong ho felisa limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa hape. Ka lebaka lena, motho o hloka ho kenyelletsa li-supplement tse ngata tse matla tsa phepo e nepahetseng lijong tsa hae tsa letsatsi le letsatsi, tse hlokang hore dieters tsa ketogenic li hlahlobe tsamaiso ea tsona hape!

"Ke habohlokoa ho etsa qeto e nahanang pele u fetola mekhoa ea ho ja kapa ho tlosa limatlafatsi leha e le life tse kholo ho tsoa lijong, kaha ntho e 'ngoe le e' ngoe e na le litla-morao tsa eona, kahoo ho boloka ho leka-lekana kamehla ke khetho e ntle ka ho fetisisa," Ramlogon o phethela.