2. Tee e tala

Dr. Archana Batra, setsebi sa phepo e nepahetseng le ngaka e sebetsanang le lefu la tsoekere, o re: “Tee e tala e tsejoa ka melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle, ho kopanyelletsa le matla a eona a ho fokotsa boima ba ’mele.” Tee e tala e na le lintho tse ngata tse thibelang likokoana-hloko tse bitsoang li-catechin, ’me e matlafatsa metabolism le oxidation ea mafura. .

Batra o ile a phaella ka hore ho noa kopi ea tee e tala hoseng ho fana ka matla a monate a caffeine ntle le jitters, e leng se etsang hore e be sebaka se setle sa kofi. Motsoako oa caffeine le li-antioxidants tse fumanoang tee e tala li ka ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo, ho beha motho bakeng sa letsatsi le hlahisang litholoana.

3. Tee ea ginger le turmeric

Ginger le turmeric ke linoko tse peli tse matla tse tsejoang ka thepa ea tsona e khahlanong le ho ruruha le liphello tsa metabolism-boosting. Ho li kopanya ka tee e futhumetseng ho tlisa monate oa seno se monate, hammoho le ho fana ka tekanyo e matla ea li-antioxidants le metsoako ea bioactive. Ginger e thusa tšilo ea lijo le ho fokotsa ho ruruha, ha turmeric e khothalletsa metabolism ea mafura le ho tšehetsa bophelo bo botle ba sebete.

4. Apole cider asene

Apple cider asene e se e tumme ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho thusa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Apple cider asene, e nang le asiti e ngata ea acetic, e thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali le ho thibela takatso ea lijo, e leng se fellang ka ho fokotseha ha khalori. Ho kopanya tablespoons e le 'ngoe kapa tse peli tsa asene ea apole ea cider ka metsi le khaba ea mahe a linotši ho lebisa boikutlo bo matla, bo matla le bo khathollang. Seno se ka nooa hoseng ho qala metabolism le ho khothaletsa ho chesa mafura letsatsi lohle.

5. Seno sa protheine

Smoothie e nang le protheine e ka ba khetho e khotsofatsang le e nang le phepo ea lijo tsa hoseng hape e khothalletsa tahlehelo ea mafura. Kopanya metsoako e kang spinach, monokotsoai, phofo ea protheine, lebese la almonde le khaba ea peo ea folaxe kapa peo ea chia bakeng sa seno se matlafatsang le se matlafatsang metabolism.

Protheine e u thusa hore u ikutloe u khotse ebile u khotsofetse, athe fiber e fumanoang litholoana le lipeo e thusa tšilo ea lijo le ho thusa ho laola boima ba 'mele.

Lipisces li rata horoscope bakeng sa selemo sa 2024