Ho ja kapele ho etsa hore u fokotse boima ba 'mele kapele

Ho ja kapele ho etsa hore u fokotse boima ba 'mele kapele

Lipatlisiso tse ncha li bontša hore ho ka ba le nako e itseng e loketseng bakeng sa ho ja motšehare, kaha ho ja kapele ho ka ba molemo bakeng sa ho theola boima ba ’mele, ’me ho boloka lijo nakong ea lihora tse 10 ho ka ntlafatsa boemo ba tsoekere maling le ho theola maemo a kotsi. K'holeseterole Ho latela lithuto tse peli, liphetho tsa tsona li phatlalalitsoe webosaeteng ea NBC. Litaba tsa Amerika, li qotsa Cell Metabolism.

Phuputso ea pele e fumane hore ho ja hamorao ho ile ha etsa hore barupeluoa ba ithutoang ba lape ka nako ea lihora tse 24 ha ba bapisoa le ha ba ne ba ja lijo tse tšoanang pele ho letsatsi. Ho ja ka morao ho nako ho ile ha boela ha etsa hore barupeluoa ba thuto ba chese lik'hilojule ka lebelo le fokolang, 'me lisele tsa bona tsa adipose li ne li bonahala li boloka lik'hilojule tse ngata ka kemiso ea ho ja morao ho feta kemiso ea ho ja pele ho nako.

Ka kakaretso, thuto e fana ka maikutlo a hore ho lieha ho ja ho fihlela hamorao ho ka eketsa kotsi ea botenya.

Thibelo ea lefu la pelo

Liphello tsa phuputso ea bobeli, e ileng ea etsoa ho sehlopha sa bo-ralitima-mollo, li senoletse hore ho ja lijo ka hare ho lihora tse 10 ho fokotsa likaroloana tsa "cholesterol" e mpe, e leng se bontšang ho fokotseha ho ka 'nang ha e-ba le kotsi ea lefu la pelo.

Ho ja lijo nakong ea lihora tsa 10 tsa letsatsi ho boetse ho ntlafalitse khatello ea mali le tsoekere ea mali har'a bo-ralitima-mollo ba nang le maemo a bophelo bo botle a kang lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole e phahameng.

Oache ea likokoana-hloko

Courtney Peterson, moprofesa oa saense ea phepo e nepahetseng Univesithing ea Alabama e Birmingham, ea neng a sa kenelle thutong leha e le efe, o re liphuputso li eketsa bopaki bo teng ba hore ho ka 'na ha e-ba le linako tse nepahetseng tsa ho qala le ho khaotsa ho ja.

Peterson o itse: "Oache e ka hare ea baeloji e etsa hore ho be betere ho etsa lintho tse fapaneng ka linako tse fapaneng tsa letsatsi. 'Me ho bonahala eka nako e ntle ka ho fetisisa ea metabolism ho ba bangata ke bohareng ba hoseng.

Patlisiso e fetileng e fumane hore morethetho oa circadian, o thusang ho laola boroko le ho falimeha, o ka ama takatso ea lijo, metabolism le maemo a tsoekere ea mali.

Thuto ke mamello le phehello

Satchidananda Panda, motlatsi oa lipatlisiso Thutong ea Litima-mollo le moprofesa Setsing sa Salk for Biological Studies, o itse nako ea lihora tse 10 e bonahala e le "sebaka se setle" hobane lithibelo tse matla le ho feta tse khethollang mekhoa e mengata ea ho itima lijo ea nakoana ke. o ile a bontša hore ho ka ba molemo haholoanyane ha ho ja lijo ho lekanyelitsoe nako ea “lihora tse tšeletseng kapa tse robeli, empa batho ba ka ’na ba se ke ba li khomarela ka nako e telele.”

Thuto ea pele e ne e kenyelletsa batho ba 16 ba boima bo feteletseng kapa ba batenya ba ileng ba leka mekhoa e 'meli e fapaneng ea ho ja ka letsatsi le le leng. Lenaneo la pele le ile la etsa hore ba bang ba barupeluoa ba qale ho ja hora ka mor'a ho tsosoa ha bona ka tlhaho, ha ba bang sehlopheng sa bobeli sa regimen ba emetse ho qala ho ja ho fihlela lihora tse ka bang hlano ka mor'a hore ba tsohe. Lihlopha tsena tse peli li ile tsa fetola linako hamorao.

Lijo tseo bohle ba li jeleng li ne li tšoana 'me palo ea lik'hilojule le limatlafatsi li ne li lumellana ho pholletsa le kemiso ka bobeli, ho ea ka Frank Scheer, mofuputsi e moholo oa thuto le mookameli oa Medical Biology Program ea Brigham le Sepetlele sa Basali, ea ileng a re litekanyetso tsa li-hormone tsa barupeluoa li ne li le teng. e lekantsoe 'me ha fumanoa hore ho ja hamorao E fokotsa maemo a leptin, hormone e thusang ho etsa hore u ikutloe u khotše, ka 16% ka karolelano. Ho ja ka morao ho nako ho boetse ho ekelitse menyetla ea ho ikutloa u lapile habeli ka makhetlo a 18 letsatsi lohle.

Tlala le mafura a bokeletseng

Bafuputsi ba boetse ba hlokometse hore litho tsa sehlopha, tse neng li ja lijo ka mor'a nako, li ne li e-na le takatso e eketsehileng ea lijo tse nang le starchy le letsoai hammoho le nama, lihlahisoa tsa lebese le meroho, ba hlalosa hore takatso ea lijo tse nang le matla a mangata e etsahala ha batho ba lapile. .

Phuputso e boetse e fumane liphetoho tse tsitsitseng tsa lisele tsa adipose tse amanang le ho lieha ho ja lijo, ho bontša hore ho na le menyetla e eketsehileng ea ho thehoa ha lisele tse ncha tsa mafura le monyetla o fokolang oa ho chesa mafura.

Liphello li bontšitse hore batho ba jeleng morao ba chesa lik'hilojule tse ka bang 60 ka letsatsi ho feta ba neng ba ja pejana, le hoja Peterson a boletse hore "ho lekana le ho ja halofo ea apole e eketsehileng ka letsatsi, kahoo hase phetoho e kholo."

nakong ea lihora tse 10

Phuputsong ea bobeli, bo-ralitima-mollo ba 137 San Diego, California, ba ile ba ja lijo tsa Mediterranean tse nang le litholoana, meroho, tlhapi le oli ea mohloaare ka libeke tse 12. Bo-ralitima-mollo ba mashome a supileng ba ile ba ja lijo tsa bona nakong ea lihora tse 10, athe ba bang kaofela ba ne ba ja lihora tse fetang 13.

Barupeluoa ba kentse lijo tsa bona ho app mme ba roala lisebelisoa ho thusa bafuputsi ho lekola maemo a tsoekere ea mali.

Har'a bo-ralitima-mollo ba phetseng hantle, ho ja nako e lekanyelitsoeng ho bontšitse "liphello tse ntle tse lokelang ho fetolela letlapa le fokolang ka har'a methapo le lefu le fokolang la pelo," Peterson o itse. Bo-ralitima-mollo sehlopheng seo le bona ba tlalehile bophelo bo ntlafetseng.

khatello ea mali le maemo a tsoekere

Har'a bo-ralitima-mollo ba nang le mabaka a kotsi a pele a lefu la pelo, ho ja nako e lekanyelitsoeng ho entse hore khatello ea mali e fokotsehe le maemo a tsoekere ea mali.

"Ho na le matšoao a mangata a hore ho ja ka nako e behiloeng ho ntlafatsa taolo ea glycemic le khatello ea mali, empa thuto ena ke ea pele ea mofuta oa eona ho lekoa ka bongata ho batho ba sebetsang lichifi," Peterson o ile a phaella.

Panda o ile a re nakong ea ho itima lijo, “litho tsa ’mele li phomotsa ha li sila lijo e le hore li ka faposa matla a tsona ho lokisa lisele.” Ho bonahala eka nako ea ho itima lijo e boetse e lumella ho senyeha ha chefo e bokelletsoeng, joalokaha sodium e ka ba teng. e tlosoe, e leng ho fokotsang khatello ea mali.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023