Mekhoa e meraro ea ho sebetsana le mesifa ea mesifa

1- Ema mokatong o batang kapa u behe pakete ea leqhoa sebakeng sa ho korotla Mocheso o batang o thusa ho thiba litsela tse bohloko tsa mesifa le ho kokobetsa mahlaba a marako, maotong le maotong.

2- Metsi a kokonate kapa ho ja libanana: Maemo a tlase a magnesium, potasiamo le calcium a baka mesifa, kahoo o lokela ho noa metsi a kokonate kapa ho ja libanana e le hore 'mele oa hau o nke sebaka sa likarolo tsena nakong ea metsotso e 10.

3- Ho otlolla ho emisa bohloko ba mesifa