Boima ba 'mele ha bo amane le bongata ba lijo?!!

Ryan Sheikh Mohammed2021-09-18Nchafatso ea ho qetela: 2021-09-18

Boima ba 'mele ha bo amane le bongata ba lijo?!!

Boima ba 'mele ha bo amane le bongata ba lijo?!!

Matsatsing ana, sehlopha sa bo-rasaense ba Amerika se pheha khang, phuputsong e ncha e ka khotsofatsang karolo e kholo ea batho, hore lisosa tsa seoa sa botenya li amana haholo le boleng ba seo re se jang ho e-na le bongata ba se jeoang.

Lipalo-palo tsa US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) li bontša hore botenya bo ama batho ba fetang 40% ba batho ba baholo ba Amerika, ho ba beha kotsing ea lefu la pelo, stroke, mofuta oa 2 lefu la tsoekere le mefuta e itseng ea kankere, ho latela SciTechDaily.

USDA Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 e boetse e boletse hore ho theola boima ba 'mele ho hloka hore batho ba baholo ba fokotse palo ea likhalori tseo ba li fumanang lijong le linong le ho eketsa boikoetliso ba' mele.

Mokhoa oa khale oa "tekanyo ea matla".

Mokhoa ona oa ho laola boima ba 'mele o boetse o itšetlehile ka mokhoa oa khale oa ho leka-lekanya matla, o bolelang hore boima ba 'mele bo bakoa ke ho sebelisa matla a fokolang ho feta a jeoang.

Lefatšeng la kajeno, ha motho a pota-potiloe ke lijo tse monate haholo, tse rekisoang haholo le tse theko e tlaase, ho bonolo hore a je lik’hilojule tse ngata ho feta tseo a li hlokang, ’me hona ke ho se leka-lekane ho mpefatsoang ke mekhoa ea kajeno ea bophelo ea ho se sebetse hantle.

Ha ho na ntlha ka mor'a lilemo tse mashome tsa tlhokomeliso

Ho latela pono ena, ho ja ho feta tekano, hammoho le boikoetliso bo sa lekaneng ba 'mele, ho lebisa ho seoa sa botenya.

Ka lehlakoreng le leng, ho sa tsotellehe ho phatlalatsoa ha melaetsa ea tlhokomeliso ea bophelo bo botle ka lilemo tse mashome ho khothalletsa batho ho ja lijo tse fokolang le ho ikoetlisa haholoanyane, litekanyetso tsa botenya le mafu a amanang le botenya li eketsehile butle-butle.

Bafuputsi ba liphuputso ba supa mefokolo ea motheo ea mokhoa oa ho leka-lekanya matla, ba pheha khang ea hore mohlala o mong, mohlala oa lik'habohaedreite le insulin, o hlalosa hantle botenya le boima ba 'mele,' me o supa tsela ea ho atleha haholoanyane, mekhoa ea nako e telele ea ho laola boima ba 'mele.

Keketseho ea bacha

Ho ea ka mongoli ea ka sehloohong oa thuto, Dr. David Ludwig, setsebi sa endocrinologist Sepetleleng sa Bana sa Boston le moprofesa oa Sekolo sa Bongaka sa Harvard, mokhoa oa ho leka-lekanya matla ha o thuse ho utloisisa lisosa tsa likokoana-hloko tsa ho eketsa boima ba 'mele, kaha nakong ea ho hōla, mohlala, Bacha ba ka ja lik'hilojule tse fetang 1000 ka letsatsi. Empa ha ho na bonnete ba hore na ho ja ho tlōla ho baka lebelo la khōlo kapa hore na ho hōla ka potlako ho etsa hore mocha a ikutloe a lapile le ho ja ho feta tekano.

Ka lehlakoreng le leng, mohlala oa lik'habohaedreite le insulin li fana ka maikutlo a hore ho ja ho feta tekano hase sesosa se ka sehloohong sa botenya.

Mofuta oa carbohydrate-insulin o beha molato o mongata bakeng sa seoa sa hona joale sa botenya mekhoeng ea sejoale-joale ea lijo e tšoauoang ke tšebeliso e feteletseng ea lijo tse nang le moroalo o phahameng oa glycemic, har'a tsona, haholo-holo, lik'habohaedreite tse entsoeng ka potlako, tse bakang likarabo tsa lihormone tse fetolang ts'ebetso haholo. 'Mele oa motho o tsamaisana le metabolism le ho lebisa ho bolokeng mafura, ho nona le ho nona.

Lekunutu la ho utloa tlala

Boithuto bona bo boetse bo hlalositse hore ha u ja lik'habohaedreite tse entsoeng haholo, 'mele o eketsa secretion ea insulin mme o hatella secretion ea glucagon, hormone ea peptide e hlahisoang ke lisele tsa alpha manyeme.

Glucagon e phahamisa bongata ba tsoekere le li-acid tse mafura maling, 'me phello ea eona e fapane le ea insulin, e theolang tsoekere e tsoang kantle ho sele.

E ntan'o tšoaea lisele tse mafura hore li boloke lik'hilojule tse ngata, li siea lik'hilojule tse fokolang tse fumanehang bakeng sa mafura a mesifa le lisele tse ling tse sebetsang ka metabolism. Joale boko bo hlokomela hore 'mele ha o fumane matla a lekaneng, e leng se etsang hore motho a ikutloe a lapile.

Metabolism e boetse e ea fokotseha boitekong ba 'mele ba ho boloka mafura. Ka hona, motho o tsoela pele ho ikutloa a lapile 'me a ja ho feta, e leng se lebisang ho tsoela pele ho fumana mafura a feteletseng.

Foromo e felletseng

Le hoja mofuta oa carbohydrate-insulin e se o mocha, ka tšimoloho ea oona ho tloha mathoasong a lekholo la mashome a mabeli la lilemo, pono ea phuputso ea morao-rao e ka ba phetolelo e pharaletseng ka ho fetisisa ea mofuta ona ho fihlela joale, e ngotsoeng hammoho ke sehlopha sa batho ba 17 lefatšeng ka bophara. bo-ramahlale ba hlokometsoeng le bafuputsi ba tsa bongaka e le litsebi lefapheng la bophelo bo botle ba sechaba. Ka kakaretso, bo-rasaense ba ile ba akaretsa bopaki bo ntseng bo eketseha bo tšehetsang mofuta oa carbohydrate-insulin. Ba khethile letoto la likhopolo-taba tse ka lekoang tse khethollang mefuta e 'meli ho tataisa lipatlisiso tsa nako e tlang.

Tlala le mahlomola a fokolang

Ho phaella moo, bo-rasaense ba ile ba fana ka maikutlo a hore mohlala oa carbohydrate-insulin o ne o emela tsela e 'ngoe e tsepamisitseng maikutlo haholo ka boleng le likahare tsa limatlafatsi.

Ho ea ka Dr. Ludwig, ho fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite tse potlakisang lijo tse neng li tletse phepelo ea lijo nakong ea lijo tse nang le mafura a fokolang li ile tsa fokotsa matla a mantlha a ho boloka mafura 'meleng. Kahoo, hoa khoneha ho theola boima ba 'mele bo feteletseng ka maikutlo a fokolang a tlala le mahlomola.

Lihlooho tse ling:

U sebetsana joang le moratuoa oa hau ka mor'a hore u khutle ka mor'a ho arohana?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج

Litags

Ryan Sheikh Mohammed2021-09-18Nchafatso ea ho qetela: 2021-09-18

Boima ba 'mele ha bo amane le bongata ba lijo?!!