Ho noa kofi hoseng ha se khetho e ntle ka ho fetisisa

Ho noa kofi hoseng ha se khetho e ntle ka ho fetisisa

Kofi ea hoseng ke moetlo oo batho ba bangata ba o tloaetseng, empa na e sa le hoseng haholo ho e noa hoseng? Ho ea ka litsebi tsa boroko, ho ritela kopi ea kofi hang ha u tsoha, ho ka 'na ha se ke ha u fa matla a maholo ka ho fetisisa letsatsi lohle.

Setsebi sa se tsejoang e le "saense ea boroko" se re ho noa kofi pele hoseng ho ka 'na ha se ke ha e-ba molemo ka ho fetisisa.

Dr. Deborah Lee, ngaka ea Brithani, o phaella ho Fox News: “Ha u tsoha, tekanyo ea hormone ea khatello ea kelello (cortisol), e khothalletsang ho falimeha le ho tsepamisa mohopolo le ho laola metabolism le tsela eo tsamaiso ea ’mele ea ho itšireletsa mafung e arabelang ka eona, e fihla sehlohlolong sa eona. ”

Oa hlalosa: “Tekanyo e phahameng ea cortisol e ka ’na ea ama tsamaiso ea ’mele ea hao ea ho itšireletsa mafung, ’me haeba e se e le tlhōrōng ea eona ha u tsoha, ho noa kofi hang ha u bula mahlo ho ka ’na ha e-ba kotsi ho feta molemo, ’me ho ka ’na ha etsa hore u qobe k’hafeine. bakeng sa nako e telele."

O ile a phaella ka hore cortisol "e latela morethetho o tobileng oa potoloho ea hau ea boroko, ha e fihla sehlohlolong nakong ea metsotso e 30 ho isa ho e 45 ka mor'a ho tsoha ebe e fokotseha butle letsatsi lohle, 'me sena se hlalosa hore na ke hobane'ng ha u fihla sehlohlolong hoseng' me u ikutloa u khathetse haholoanyane. bosiu."

Lee o fana ka maikutlo a hore nako e ntle ea ho noa kofi le ho lokisa k'hafeine ke bonyane metsotso e 45 pele u tsoha, ha "morero oa cortisol o qala ho fokotseha."

O ile a re: "Nako e ntle ea ho noa kofi hangata ke bohareng ba hoseng ho isa ka meso, ha boemo ba cortisol bo theoha 'me u qala ho ikutloa u le matla.

Leha ho le joalo, o tsoela pele: “Empa ho hlakile hore e se ke ea e-ba thapama haholo, kaha sena se ka ’na sa ama boleng ba boroko ba hao.”

Ho ea ka 'na, ho molemo hore motho ea tsohang hoo e ka bang ka 7 hoseng a eme ho fihlela ka 10 hoseng kapa motšehare ho fumana senoelo sa hae sa pele sa kofi ... melemo e mengata ea caffeine.”

Sagittarius o rata linaleli tsa linaleli bakeng sa selemo sa 2024