Mekhoa ea ho hloekisa matšoafo a mosi

E le hore u hloekise matšoafo a mosi, u tlameha ho qala ka ho tlohela ho tsuba, ebe re a hloekisa ka ho latela mekhoa e latelang:

1- E-ja lijo tse phetseng hantle:

Ho ja lijo tse ngata tsa tlhaho ho thusa ho tlosa li-mucus tse feteletseng 'meleng ka masoba a sinus, ka hona ho tlosa chefo e tsoang matšoafong.

2- Boikoetliso ba aerobic:

Boikoetliso ba ho phefumoloha le yoga li thusa ho matlafatsa matšoafo le ho fa 'mele oksijene e lekaneng e hlokahalang bakeng sa kholo ea lisele le lisele tsa' mele.

3- Ho se sebelise lisebelisoa tsa ho hloekisa:

Ho eletsoa ho qoba metsoako ea lik'hemik'hale e kang fresheners, bleach le likokoanyana tse bolaeang likokoanyana hobane li ntša mosi o nang le likhase tse amang matšoafo hampe.

4- Litlama:

Litlama tse fokotsang ho hema, li-antitussives le lisele tse thobang tse tlosang tšoaetso le ho kenya letsoho ho hloekiseng moea.

5- Metsi:

Ho noa metsi a lekanang le lilithara tse peli tsa metsi letsatsi le leng le le leng ho thusa 'mele ho ntša chefo, ho o sireletsa ho tsoa metsi 'meleng, ho laola le ho hloekisa matšoafo.

Likotsi tsa ho tsuba u sa etse letho le mathata a teng a tebileng?

Mekhoa e 5 ea ho qoba ho tsuba koae

Na vaping e bolokehile?

Likotsi tsa ho tsuba u sa etse letho le mathata a teng a tebileng?

Ke mabaka afe a etsang hore u lahleheloe ke kutlo le tatso?