Tsela ea hau e khuts'oane e lebisang likamanong tsa lerato tse atlehileng

Ho na le liketso tse ling tse ka matlafatsang kamano ea hau ea maikutlo le ho fetola sebopeho sa eona le ho phatlalatsa boteng ba eona, le ho bontša hore u tseleng e nepahetseng le ho tiisa hore u phela pale ea lerato ea 'nete le ea lerato,' me e ka atleha le moqhaka. boikopanyo kapa tswelopele ya kopano ka ho sa feleng.

Kajeno, ho Anna Salwa, re u fa malebela a mane a ka u thusang ho matlafatsa kamano le molekane oa hau, ho ea ka se hatisitsoeng ke websaeteng ea American "Healthy Woman".

1- U khone ho fetola maikutlo le maikutlo a hau hore e be mantsoe a nepahetseng

Puisano ke e 'ngoe ea litsebo tse bolokang likamano tsa lerato, kahoo u tlameha ho khona ho fetola maikutlo le maikutlo a hau hore e be mantsoe a loketseng, 'me u hopole hantle hore momameli ea hloahloa o fumanoa seoelo ho feta sebui se hloahloa,' me kea tseba hore ho mamelana ho tla matlafatsana. kamano ea lerato.

2- Pontšo ea lerato e lokela ho ba liketso le mantsoe

Lerato ke ketso e seng mantsoe feela, 'me pontšo ea lerato e lokela ho ba ka ho etsa le ho bua hammoho, le ho se itšetlehe hore motho e mong o tseba maikutlo a hae kapa a bala mehopolo ea hae,' me ho be le sebaka pakeng tsa lihlopha tse peli ho bontša masoabi. maikutlo a mabe ka linako tse ling ha motho e mong a ikutloa a fokola 'me a lahlehetsoe.Sena se fa kamano e khanyang e khethehileng' me e khona ho tobana le mathata le mekhoa ea bophelo.

3- Ho kopa ka mofuthu ho na le matšoao a hlakileng le a tebileng a lerato la 'nete

 Kako e mofuthu e na le matšoao a hlakileng le a tebileng a lerato la 'nete, kaha e fana ka bophelo bo botle bo fapaneng,' me e etsa hore u ikutloe u phutholohile 'me u sireletsehile,' mele o fetolelang mokhoa oa ho sebetsa, matla le tšepo hobane e na le liphello tse ling tsa 'mele ho uena. 'mele o o thusang ho tlosa maikutlo le mehopolo e fosahetseng.

4- Le tlameha ho hlompha litokelo tsa e mong

Letoto la mathata a manyenyane ka nako e telele a ka baka ho hlōleha ha kamano ea hau ea maikutlo, ka lebaka la lipolelo kapa liketso tse ling tse se nang boikarabelo tse fanoang ntle le tlhokomeliso e lekaneng le monahano, kapa mohlomong sepheo sa hau se molemo bakeng sa ketso ea booatla, kahoo ho tlameha ho ba le sebaka sa tlhompho le tšepo pakeng tsa lihlopha tse peli Ho matlafatsa kamano ea hau ea lerato, u tlameha ho hlompha litokelo le maemo a fapaneng a e mong.