Melemo eo u sa e tsebeng ka oats

Oatmeal ke lijo tse feletseng le tse matlafatsang hobane li na le limatlafatsi tse bohlokoa 'meleng.

 oats Pilisi e tsejoa e le avensativa mme e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.

Li-oats li na le protheine e leka-lekaneng, li-phytochemicals le mafura a bohlokoa a mafura.

Melemo ea li-oats ha e felle feela ka melemo ea phepo e nepahetseng, empa e fetela melemo e mengata, ea bohlokoa ka ho fetisisa ho eona ke:

bakeng sa li-oats Bokhoni ba ho laola boima ba 'mele, moo liphuputso li bontšitseng hore bana esita le batho ba baholo ba jang li-oats ka tekanyo e tsitsitseng ba na le kotsi e tlase ea 50% ea botenya.

E kenyeletsa oats E na le fiber e ngata e hlokahalang ho boloka mala a tloaelehileng, 'me e kokobetsa ho pipitleha.

bakeng sa li-oats Bokhoni ba ho loants'a mofets'e hobane e na le li-phytochemicals tse fokotsang kotsi ea mofets'e.

fokotsa lebelo oats Ho tloha boemong bo phahameng ba tsoekere maling ka mor'a ho ja lijo ho eona, kahoo ho molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Likhoele tse fumanehang ho oats E fokotsa khatello e phahameng ea mali 'me kahoo e fokotsa tlhoko ea litlhare tsa antihypertensive.

E nahanoa oats Mohloli o ruileng oa lik'habohaedreite tse fanang ka lik'hilojule ho khotsofatsa litlhoko tsa 'mele tsa matla.

E kenyeletsa oats E na le beta-glucan e le e 'ngoe ea likarolo tsa fiber e qhibilihang ho eona, e nang le karolo ea ho theola k'holeseterole maling.

Mohloli: Melemo ea lijo tsa tlhaho