U etsa joang ho tlosa bolutu?

U etsa joang ho tlosa bolutu?

Ak'u nahane u tsoha ka letsatsi la pele la matsatsi a phomolo ao e leng khale a letetsoe, u thabela lijo tsa hoseng tse monate, u ntse u itsamaela lebōpong la leoatle, 'me u bala litaba le lipale tse qabolang ka kofi.

Kahoo lintho li qalile hantle, 'me u ikutloa u thabile u bile u phutholohile - joalo ka ha u ne u lebelletse ha u ne u bhuka sefofane, empa ka mor'a thapama, u ka qala ho teneha!

Ho jeoa ke bolutu ke boemo bo tloaelehileng

Ho ea ka tlaleho e hatisitsoeng ke "Psychology Today", ha ho na lebaka la ho tšoha hobane ke boemo bo tloaelehileng boo batho ba bangata ba tobanang le bona, kaha ho fumaneha hore ho fumana nako e sa lekanyetsoang ea mahala hase kamehla ho leng monate joalokaha ba bang ba lebeletse. Ka mohlala, batho ba pensheneng ba inahanela hore na ba tla thaba hakaakang ha ba tlohela mesebetsi ea bona e le hore ba fumane maeto a sa lekanyetsoang, lipikiniki, le ho bala libuka tsa lipale ha ba ntse ba phopholetsa lebōpong la leoatle.

Ho hloka maikutlo a tlhahiso

Empa ’nete ea taba ke hore ba bangata ba pensheneng ba thabela nako ea bona ea phomolo qalong, empa libeke hamorao ba elelloa hore ba hlile ba hloloheloa mosebetsi oo ba o tlohetseng o neng o ba fa boikutlo ba ho ba le tlhahiso, morero le morero bophelong ba bona. Ka lehlakoreng le leng, ho phathahana ka mosebetsi le boitlamo bo bong bo hlahisang litholoana ho tloha ha letsatsi le chaba ho fihlela ha le likela ho ka baka khatello ea maikutlo le tsitsipano 'me kahoo ho fokotsa maikutlo a thabo, ho hlahisa potso ea hore na nako e nepahetseng ea mahala e ka lebisa thabong e kae?

Lintlha tse tharo tse kholo

Phuputsong e phatlalalitsoeng ho Journal of Personality and Social Psychology ka 2021, bafuputsi ba ile ba batla karabo ea potso ena ka ho lekola barupeluoa ba mashome a likete le ho bokella lintlha tsa hore na ba sebelisa nako ea mahala joang le hore na ba ikutloa ba thabile hakae. Liphetho tsa thuto li senotse lintlha tse tharo tsa bohlokoa:

1. Ho qeta lihora tse ka tlase ho lihora tse peli tsa nako ea mahala ka letsatsi ho baka khatello ea maikutlo e ngata, e amang maikutlo a thabo.Ka mor'a ho sheba lintlha, sehlopha sa lipatlisiso se ile sa etsa qeto ea hore ho fumana nako e ka tlaase ho lihora tse peli ka letsatsi ho ne ho sa lekana. ikutloa u thabile. Barupeluoa, ba neng ba se na lihora tse fetang tse peli tse hakanyetsoang tsa nako ea mahala ka letsatsi, ba tlalehile khatello ea maikutlo e eketsehileng, ho bolelang hore ba ne ba phathahane haholo ka mosebetsi, mesebetsi, tlhokomelo ea bana, kapa litaba tse ling ho eketsa thabo ea bona.

2. Ho qeta lihora tse fetang 5 tsa nako ea mahala ka letsatsi ho lebisa ho hlokeng tlhahiso, e leng ho fokotsang thabo. Ho makatsang ke hore ho ba le nako e ngata ea mahala hase password ea ho kena lefatšeng la thabo, kaha batho ba fumana boikutlo bo itseng ba thabo. ho tloha ho ba le tlhahiso le ho etsa lintho le / kapa ho finyella lipakane, 'me boikutlo boo ba thabo boa fela ha motho a qeta letsatsi lohle a phomola lebōpong la leoatle kapa a shebeletse lifilimi holim'a mokatong oa lapeng, ha ho ntse ho e-na le nako le sebaka sa ho qeta nako eohle. ho phomola ha letsatsi, ho ba le nako e ngata ea boikhathollo ho fokolisa Thabo ka lebaka la ho jeoa ke bolutu.

3. Bafuputsi ba ile ba etsa qeto ea hore ho na le lintlha tse peli tsa bohlokoa mabapi le mokhoa oa ho sebelisa nako ea mahala ea boleng, pele, ha nako ea mahala e sebelisoa ka litsela tse hlahisang litholoana, tse kang ho bapala papali ea sehlopha kapa ho ithaopa bakeng sa mokhatlo oa liphallelo, tse hlano kapa ho feta. lihora tse ngata ka letsatsi li ka boloka thabo kapa tsa e matlafatsa.

Lehlakore le leng ke hore ho na le phello e tšoanang e ntle ea ho buisana le ba bang nakong ea phomolo, haholo-holo kaha motho ea qetang lihora tse hlano kapa ho feta tsa nako ea phomolo a le mong a ka sitisa boikutlo ba hae ba thabo.

Ho feta lihora tse peli le ka tlase ho tse hlano

Ho ea ka phuputso e entsoeng ke bafuputsi John Kelly le Joe Ross ba Univesithi ea Illinois ka 1989, batho ba pensheneng, ba ithaopelang ho ithaopela mesebetsing ea liphallelo kapa ba kenela lihlopha, ba thabile haholoanyane le hore matsatsi a phomolo a nkoa ka mokhoa o nepahetseng oa ho susumetsa joalo ka ho hloa lithaba, ho qoela. kapa ho hlophisa Maeto le ho phomola ho etsa hore batho ba ikutloe ba thabile.

Ho makatsang ke hore liphetho tsa liphuputso li bontšitse hore ho phomola nako e ngata ha se kamehla e leng khetho e molemo, 'me ho ba le lihora tse peli kapa ka tlaase ho nako ea mahala ka letsatsi ke chelete e nyenyane haholo, ha lihora tse hlano kapa ho feta tsa nako ea mahala ka letsatsi li bontšitsoe. ho ba ho feta kamoo ho hlokahalang, 'me pakeng tsa lihora tse fetang tse peli le ka tlase ho lihora tse hlano e ka ba chelete e loketseng.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023