Mokhoa oa ho otla khatello ea maikutlo nakong ea hoetla

Ho haella ha khanya ea letsatsi nakong ea hoetla ho ama bophelo bo botle ho latela lintlha tse latelang:

1- Khaello ea vithamine D e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo le sesole sa 'mele

2- Tšitiso ea nako ea hoetla e baka khatello ea maikutlo

3- Maemo a fokotsehileng a hormone ea thabo ea serotonin

4- Fumana letsatsi la hoseng ka melatonin ho ntlafatsa boroko ba hau

Kahoo latela malebela ana ho hlola khatello ea maikutlo nakong ea hoetla: 

1- Hotetsa mabone ka tlung ea hau

2- Fumana kantle metsotso e 10-15

3- Ja oats ho imolla khatello ea maikutlo le ho feto-fetoha ha maikutlo

4- Etsa boikoetliso le maro a mangata le lijo tse nang le liminerale tse ngata

5- Apara mebala e futhumetseng