Mokhoa oa ho qoba lefu la ho fokola ha masapo, lefu la ho fokola ha masapo pakeng tsa lisosa le kalafo

Osteoporosis ke lefu le tloaelehileng, haholo-holo ho batho ba hōlileng le basali. Ka lebaka la ho sisinyeha ho fokolang ho bakoang ke lefu la ho fokola ha masapo, mokuli o tlas’a lithibelo tse itseng tse mo sitisang ho etsa bophelo ba hae ba letsatsi le letsatsi ka tsela e tloaelehileng, empa lefu lena le ka thibeloa ka phepo e nang le khalsiamo le vithamine D e ngata, tse phethang karolo ea bohlokoa ho aheng masapo, ntle le ho ikoetlisa kamehla
Ngaka ea Lejeremane Birgit Eichner o hlalositse hore lefu la ho fokola ha masapo le bakoa haholo-holo ke liphetoho tsa sebopeho sa masapo nakong ea bophelo ba motho, e leng mokhoa oo ka oona ho nkeloa sebaka ha lisele tse senyehileng ka tse ncha ho ntseng ho eketseha nakong ea lilemo tse mashome a mararo tsa pele tsa bophelo ba motho. e eketsa boima ba masapo, boima le sebopeho nakong ena.
'Me Eichner, eo e leng mopresidente oa Mokhatlo oa Jeremane oa Mekhatlo ea Boithaopo bakeng sa Bakuli ba nang le Osteoporosis, o ile a phaella ka hore mekhoa ea phetoho ea sebopeho sa masapo e angoa ke lihomone le livithamine, hammoho le likahare tsa calcium le vithamine D ka hare ho' mele, a supa hore boholo ba ho jara masapo le ts'ebeliso ea ona le hona ho phetha karolo ea bohlokoa ho sena.

­

Heide Zigelkov: Basali ba na le monyetla oa ho ba le lefu la ho fokola ha masapo
lilemo le bong
Ka lehlakoreng la hae, Moprofesa Heide Zigelkov - Mopresidente oa Mokhatlo oa Jeremane oa Mekhatlo ea Phekolo ea Mafu a Meriana - o ile a hatisa hore botsofali bo tla ka holim'a lisosa tsa kotsi tse lebisang ho osteoporosis, eo motho e mong le e mong a tobaneng le eona. Le hoja bong bo le boemong ba bobeli bakeng sa mabaka a kotsi bakeng sa lefu lena, basali ba na le menyetla e mengata ea ho ba le lefu la ho fokola ha masapo.
Zygelkov o ile a hlalosa hore ho banna, lefu la masapo le hlaha ka morao ho feta basali, ba hakanyetsoang ho lilemo tse ka bang leshome, a bontša hore liphatsa tsa lefutso le ho noa mefuta e itseng ea lithethefatsi tse kang tse sebelisoang ka mohlala ho phekola ramatiki, asthma le khatello ea maikutlo le tsona li har'a kotsi. lintlha tse lebisang ho osteoporosis.

Zigelkov o ile a phaella ka hore maemo a kotsi a mangata ao motho a nang le 'ona, ke habohlokoa haholo ho nka mehato ea thibelo pele ho nako, a hlalosa hore phepo e nepahetseng ea khalsiamo le vithamine D e emela mokhoa oa pele oa tšireletso, kaha khalsiamo e fa masapo ho tiea le ho tšoarella. 'Mele o ka monya calcium feela ka maleng ka thuso ea vithamine D, hammoho le ho thusa ts'ebetsong ea ho boloka k'halsiamo masapong.
Bakeng sa ho monya khalsiamo ka nepo ka maleng, ho tlameha ho fumanoe tekanyo e lekaneng ea vithamine D.
Lebese le yogurt
Ka lehlakoreng la hae, Moprofesa Christian Kasperk, setho sa Mokhatlo oa Jeremane oa Bone Health, o ile a khothalletsa hore letsatsi le letsatsi ho jeoe limiligrama tse XNUMX XNUMX tsa k’halsiamo le liyuniti tse XNUMX XNUMX tsa vithamine D. Kaha 'mele ha o khone ho fana ka thepa ea likarolo tsena, e tlameha ho fanoa ka tsona kamehla.
Lebese, yogurt, chisi e thata, hammoho le meroho e tala e kang k’habeche le broccoli ke mehloli e mengata ea k’halsiamo.
E le hore k'halsiamo e kene hantle ka maleng, Kasperk o ile a hatisa tlhokahalo ea ho fana ka 'mele ka vithamine D, a bontša hore karolo ea chelete eo' mele o e hlokang ho tsoa ho vithamine ena e ka fumanoa ka ho ja litlhapi. mohloli oa bobeli oa tlhahiso ea livithamine D, e leng khanya ea letsatsi, e susumelletsang 'mele hore o ntše ka ntle ho oona.
Empa kaha matla a letlalo a ho theha vithamine D a fokotseha ka lilemo, haholo-holo ho basali, Kasperk o khothalelitse ho nka li-supplement tsa phepo bakeng sa vithamine ena maemong a joalo, kaha e ka ntlafatsa litaba tsa vithamine 'meleng, hafeela u buisana le ngaka pele.
“Ho itloaetsa ho sebelisa matla a ’mele ho sireletsa khahlanong le lefu la ho fokola ha masapo, kaha masapo a motho a angoa ke ho sebetsa ha mesifa.” Ha mesifa e le matla, ho ba le masapo a mangata le ho ba le botsitso.”

Likotsi tsa Tlatsetso
Leha ho le joalo, Kasperk o hlokomelisa khahlanong le ho nka tekanyo e kholo ea li-supplement tsena, kaha sena se ka lebisa litla-morao tse ling, tse kang khatello e phahameng ea mali, majoe a liphio le tšitiso ea morethetho oa pelo.
Ntle le phepo e nepahetseng, Prof. Zigelkov o ile a hatisa hore boikoetliso ba mesebetsi ea motlakase ke thebe ea bobeli khahlanong le lefu la masapo, a hlalosa hore masapo a batho a ameha ke ho sebetsa ha mesifa, mesifa e matla, e kholoanyane ea masapo le botsitso.
Zigelkov o bontšitse hore tahlehelo ea masapo le botsitso e ka fokotsoa ka ho e jarisa ka ho sebelisa mesebetsi ea likoloi. Ha e le Kasperk, o lumela hore ho tsamaea ka potlako ke papali e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa morero ona, hafeela e etsoa ka tekanyo ea lihora tse peli ho isa ho tse peli ka letsatsi, hobane ke eona feela mosebetsi oa lipapali o ka etsoang ka lilemo leha e le life.