Joang ho potlakisa pholiso ea ho robeha ha masapo?

Kaofela re pepesehetse likotsi tse ka re sieang re ikarabella nako e telele ea ho fola, 'me le hoja ho fola ha masapo a robehileng hangata ho fapana ho ea ka motho ho ea ka motho, ho na le batho ba bang ba ka hlaphoheloang ho robeha ha nako e itseng, ha ho na le ba bang e ka 'na ea qeta nako e habeli ho fihla sethaleng sa Pholiso, hammoho le lintlha tse ling tse seng kae tse phethang karolo e itseng, tse kang lilemo,' me maemong a mang, lingaka li ka 'na tsa kenella ka ho buoa ha li fumana hore masapo a ke ke a fola ka tlhaho, e leng ntho e hlokang hore motho a buuoe. ho di lokisa.

'Me kaha re lula re eletsa polelo e tummeng "thibelo e molemo ho feta pheko", ho na le lijo tse ngata tsa tlhaho tse matlafatsang masapo le ho thusa ho fola kapele ha ho robeha kapa ho phatloha, ka tsela ea tlhaho haholo, ho latela "Boldsky". ” websaeteng mabapi le litaba tsa bophelo bo botle.

Ho robeha ha masapo ho ka 'na ha etsahala ka mabaka a' maloa, mohlala, ho pepesehela kotsi nakong ea boikoetliso kapa ka lebaka la kotsi, kapa ka lebaka la ho fokola ha masapo, kapa ka lebaka la kankere ea masapo, 'me motho a ka boela a ba le tšekamelo ea ho robeha ha masapo ka lebaka la mekhoa e sa nepahaleng ea ho ja, e fellang ka Mabapi le masapo a hae a fokolang.

Har'a lijo tse thusang ho folisa ho robeha ha masapo:

1- Lihlahisoa tsa lebese

Lihlahisoa tsa lebese tse kang lebese, chisi, yogurt le tse ling li na le khalsiamo e ngata, e leng e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse matlafatsang masapo le ho ba thusa ho folisa ho robeha ka tlhaho le ka potlako. Ka hona, ho kgothaletswa ho ja lihlahisoa tsa lebese letsatsi le leng le le leng.

2- litlhapi

Litlhapi, haholo-holo tuna, li na le omega-3 fatty acids le vithamine D e ngata, e thusang ho monya le ho rua molemo ho calcium eo u e jang lijong tse ling. Ha e le omega-3 fatty acids, e matlafatsa masapo le ho thusa ho folisa ho robeha kapele.

3- Peo ea mokopu

U ka eketsa peo ea mokopu salate ea hau letsatsi le leng le le leng, ka lebaka la thepa ea eona e thusang masapo ho fola kapele le liminerale tse matlafatsang ho monya ha calcium.

4 - Capsicum

Capsicum, haholo-holo e khubelu, e na le vithamine "C" e ngata, e susumetsang tlhahiso ea collagen masapong, e thusang masapo hore a fole kapele ha ho robeha.

5- Mahe

Mahe a na le limatlafatsi tse ngata tse molemo A na le vithamine D le B, calcium le protheine, tseo kaofela li matlafatsang masapo le ho thusa ho folisa ho robeha kapele.

6- linaoa tse ntšo

Linaoa tse ntšo li molemo haholo bakeng sa masapo le mesifa, kaha li na le magnesium le protheine e ngata, tse thusang lisele tsa masapo hore li fole kapele.

7 - Parsley

Makhasi a parsley a tala a na le phepo e nepahetseng haholo, kaha a na le vithamine K e ngata, e matlafatsang masapo le ho thusa ho folisa ho tloha ho robeha kapele.