U tseba joang hore u motho ea tenyetsehang?

U tseba joang hore u motho ea tenyetsehang?

Psychology Today e re batho ba matla kelellong, ba tsitsitseng ba hlōla mathata bophelong ba bona ha nako e ntse e ea, ba ithuta lithuto tsa bohlokoa ho bona, ’me hangata ba ka ’na ba e-ba leseling ka litšitiso tse bonahalang li ke ke tsa khoneha, Psychology Today e re.

Ho ea ka mofuputsi Jesse Metzger, setsebi sa kelello, motho ea matla kelellong ea nang le boikemisetso le boikemisetso ka kakaretso o na le khōlo ea maikutlo le mekhoa ea ho itšireletsa e ikamahanyang le maemo.

Boiketlo bo amana hampe le psychopathology mme bo amahanngoa le bophelo bo botle ba kelello, bokhoni ba ho sebetsana ka katleho le maemo, ho ba le botsitso ba botho, le ho ikamahanya le maemo.

Batho ba nang le mamello ba atisa ho khona ho bona pono ea ba bang nakong ea ho se lumellane, ho rarolla mathata ka nako e telele, le ho ba le liphello tse ntle bophelong ho feta tse mpe.

Dr. Tracy Hutchinson, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, o ngotse tlalehong ea hae hore bophelo bo botle ba kelello bo amana le ho mamella. Batho ba bangata ba ikutloa ba tepeletse maikutlo kapa ba tšoenyehile ka nako e itseng, empa batho ba phelang hantle kelellong ba sebelisa matlotlo ao ba nang le ’ona ho sebeletsa hore ba ntlafatse. Ka mohlala, hobane ba na le tšekamelo ea ho hōla maikutlong, ba bona 'nete ka seo e leng sona, ba hahamalla tšehetso, 'me ba sebetsa ka thata ho rarolla mathata a bona.

Ka lehlakoreng le leng, batho ba sa hōlang maikutlong ba bona lintho ka tsela eo ba li talimang ka eona, ba ikutloa hore mathata a bona a maholo ho feta a ba bang, ’me ba beha ba bang molato ka mathata a bona. Maemong a mangata, maikutlo a bona ka “seo ba se utloang” a ka etsa hore maikutlo a bona a ’nete a se ke a ba teng.

Kahoo, tse latelang ke litšoaneleho tse 7 tse khethollang batho ba matla kelellong, ba ikemiselitseng, le ba mahlahahlaha hore ba hlaphoheloe hantle le ho hlola litšitiso le likoluoa ​​hantle:

1. Bonnete bo joalo le ka ho toba

Batho ba phelang hantle kelellong ba lekola lintlha, lipatlisiso le litlhaloso tse tsoang ho litsebi le baratuoa. Ha ba fetole histori kapa ’nete kelellong, empa joalokaha ho le joalo, ho sebetsana le ’nete maemong a mangata ho akarelletsa ho rera, ho bona boemo ka ho hlaka le khafetsa, le ho buisana le ba bang e le hore ba ka itokisetsa liphello tsa boitšoaro ba bona le se ka ’nang sa hlaha. .

2. Amohela liphello tsa khetho

Ba nka boikarabelo ka liketso tsa bona le liphello tsa liqeto tsa bona. Ha ba hlokomolohe ho utloa bohloko kapa bohloko bo hlahang ka lebaka leo, leha e le hore ba nka karolo ea “lehlatsipa” ka ho beha ba bang molato bakeng sa mathata ao ba ipakelang ’ona. Ba boetse ba iqenehela linakong tse thata, baa tseba hore ba etsa boiteko ba ho etsa sohle se matleng a bona boemong leha e le bofe.

3. Bokhoni ba ho ipeha leihlo

Ho ipeha leihlo ho bolela hore motho a ka elelloa boitšoaro ba hae, maikutlo a hae le mehopolo ea hae, 'me a laola maikutlo a hae le likarabo ho latela litlhoko tsa boemo. Hobane ba le mafolo-folo ka mathata a bona, ba hahamalla thuso ea ho rarolla mathata. Ba nka boikarabelo ka liketso tsa bona ’me ba bona kamoo liketso tsa bona li amang ba bang kateng.

4. Ho itokisa

Batho ba tsitsitseng, ba kelello le ba kelello ba matla ba fetola maikutlo a bona maemong afe kapa afe ho hlahisa litholoana tse ntle. Hobane ba ithuta liphosong tsa bona, ba hlahisa litholoana tse ntle bophelong ba bona ho feta tse mpe.

5. Kopo e ntle ea bohloko le kotsi

Beethoven o ngotse Symphony ea Borobong ka ho tsamaisa tsieleho ea hae holim'a ho se utloe ha hae litsebeng; Boemong bona, Beethoven o ile a hlola mathata a hae mme a kenya letsoho lefats'eng la 'mino le bonono. Batho ba matla kelellong hangata ba leka ho sebelisa seo ba se boneng nakong ea mathata a bona a ho sokola le ho utloa bohloko ho thusa ba bang.

6. Kopanya maikutlo le lintlha

Bonnete ba maikutlo bo aha nnete kamoo e hlahang kateng. Moelelong ona oa ho nahana, maikutlo a tsielehile ’me a ka susumetsa tsela eo motho a talimang litaba ka eona ’me a hlalosa ’nete, e ka ’nang ea sothoa hobane e thehiloe holim’a lense ea maikutlo feela.

Le hoja batho ba matla kelellong ba ka hlōloa ke maikutlo joaloka motho e mong le e mong, ba nka karolo tekong ea sebele. Ke bokhoni ba ho lemoha phapang pakeng tsa maikutlo a bona a ka hare le lefatše le ka ntle. Ka hona, ba ka fihlella maemo a bona a utloahalang kamehla. Ho tla kahlolong e utloahalang ka mor'a nako e khuts'oane le ho sebelisa lintlha le mabaka a utloahalang maemong a bohlokoa ho kholo ea maikutlo le botsitso ba kelello.

7. Ho tsetela liphihlelong tse fetileng

Batho ba matla a kelello ba ka amohela le ho sebetsana le liketsahalo tse sithabetsang maikutlo nakong e fetileng, hammoho le ho hlokomela hore nakong e fetileng e ka ama ts'ebetso ea bona ea hona joale. Hobane "ho pata" maikutlo kapa ho sithabela maikutlo ho ka lebisa ho ja ho feta tekano, mathata a ho ja, tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, kapa mekhoa e meng e qobellang kapa e nang le mathata.

Batho ba matla kelellong ba batla thuso ea litsebi kapa ho fumana tsela e 'ngoe ea ho fokotsa bohloko ba bona joalo ka ho ikopanya le baratuoa ba bona ba tšepahalang, ho ngola koranta, kapa ho batla pholiso ka ho itlhokomela. Ka ho khona ho sebetsana le liketsahalo tsena, ho soetseha kapa ho sithabela maikutlo, ha li bokelle 'me ka hona ha li bake mathata a mangata hamorao bophelong.