Joang ho qoba lenyora nakong ea ho itima lijo?

Ho hlōla lenyora leo u le utloang nakong ea ho itima lijo, lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng li fana ka malebela a bonolo a tla etsa hore u tlose maikutlo a lenyora ka ho feletseng motšehare ka khoeli e halalelang .. Tsena li kenyelletsa:

1- Ho ja yogurt ka Suhoor, kaha e nosetsa 'mele, kahoo ha e etse hore u ikutloe u nyoriloe letsatsing le hlahlamang, ho phaella moo e sebetsa ho matlafatsa sesole sa' mele.

2- Ho se sebelise caffeine nakong ea lijo tsa Suhoor, le ho ja lero la tlhaho le nang le karolo e nyenyane ea tsoekere, joalo ka lehapu le nang le karolo e kholo ea metsi.

3- Ho ela hloko ho ja meroho ho Suhoor, haholo-holo likomkomere, tamati le lettuce, tse matlafatsang 'mele le ho o sireletsa ho tsoa metsi le lenyora nakong ea ho itima lijo.

4- Ho se je lijo tse nang le tsoekere e ngata kapa letsoai le lengata ho qoba ho nyoroa nakong ea ho itima lijo letsatsing le hlahlamang.

5- Etsa bonnete ba hore u hlapa metsi a batang ha u ntse u itima lijo, kaha sena se thusa ho kenya metsi 'meleng le ho o sireletsa lenyora le feteletseng.

Lihlooho tse ling: 

U sebetsana joang le motho ea u hlokomolohang ka bohlale?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها