collagen e ama bophelo bo botle joang 'me re eketsa sekhahla sa eona joang?

collagen e ama bophelo bo botle joang 'me re eketsa sekhahla sa eona joang?

Collagen le melemo ea eona

Collagen ke protheine e ngata ka ho fetisisa 'meleng, kahoo e bohlokoa ho boloka tšebetso ea' mele. Setsebi sa lijo le phepo e nepahetseng Tony Castillo o hlalosa hore tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho nahana ka collagen ke "khomaretsi ho tšoara lintho hammoho." Ke motheo o ka sehloohong oa ho haha ​​​​li-tendon, li-ligamente, masapo, mesifa le letlalo. E boetse e thusa 'mele oa hau ho ikaha bocha ka mor'a likotsi, haholo-holo libakeng tse kang li-tendon, ligaments le mesifa, ho bolelang hore collagen e thusa ho boloka' mele oa hau o le hammoho.

'Mele o hlahisa collagen ka ho kopanya li-amino acid. Mokhoa ona o boetse o sebelisa vithamine C, zinki le koporo, kahoo tlhahiso ea tlhaho ea collagen e ka matlafatsoa ka ho ja lijo tse leka-lekaneng.

Maemo a lekaneng a collagen

Ha re ntse re hōla, 'mele ea rona e qala ho hlahisa collagen e fokolang. Le hoja wrinkles le mahlaba e le karolo ea botsofali, ho ka 'na ha belaelloa hore na collagen e tlaase ke sesosa sa mafu a botsofali.

Matšoao a latelang a bontša hore motho a ka ba le maemo a tlase a collagen, Castillo o re:

• Ho hloka ho feto-fetoha ha li-ligamente le li-tendon
• Masobana letlalong
Bofokoli ba mesifa
• Ho senyeha ha lefufuru kapa bohloko ba manonyeletso
Mathata a tshilong ya dijo a bakoang ke ho sesefala ha lesela la tshilong ya dijo

Ha e le hantle, haeba matšoao leha e le afe a 'mele a ama haholo boleng ba bophelo, motho o tla hloka ho bona ngaka. Empa haeba a batla feela letlalo le boreleli le ts'ebetso e nyane mohatong oa hae, ho ka ba molemo ho sheba mokhoa oa ho eketsa maemo a hae a collagen.

Lisebelisoa tsa collagen le kalafo ea letlalo

Le hoja ka sebele e ka lekoa ho hlahisa collagen e eketsehileng ka tlhaho, nakong ena ba bang ba ka 'na ba ipotsa hore na lisebelisoa tsa morao-rao tsa collagen le liphekolo tsa letlalo li hlile li sebetsa. Karabo, mohlomong e sa khotsofatseng, ke hore collagen supplementation e batla e finyella liphello.

Liphuputso li fumane hore li-supplement tsa collagen li ka thusa ka pholiso ea maqeba le botsofali ba letlalo, hammoho le ho eketsa elasticity ea letlalo le hydration, Castillo o re. Empa ke liphetho tsa pele feela, ho bolelang hore lipatlisiso tse ngata lia hlokahala ho netefatsa katleho ea eona. Castillo o hlokomelisa hore u lokela ho ba hlokolosi ha u batlisisa Inthaneteng, a hlalosa hore lithuto tse ngata li etsoa ke lik'hamphani tse etsang li-supplement tsa collagen, kahoo hase tse ngata tsa tsona tse ka nepahalang.

Ka lehlakoreng le leng, Castillo ha a bone lebaka le tlamang la ho tsetela liphekolong tsa letlalo tse etselitsoeng ho eketsa collagen. Hangata liphekolo tsena li tla ka theko e phahameng, 'me lipatlisiso tse ngata tse tšehetsang ha li na bonnete ka ho fetisisa. O hlalosa hore ho na le mekhoa e meng ea phekolo eo u lokelang ho e leka, kaha liphuputso tse ling li bontšitse hore microneedling (eo ho thoeng e eketsa collagen) e ka phekola maqeba a sefahleho le matšoao a otlollang, ha phekolo ea ultrasound e bonahala e sebetsa ka mokhoa o itseng bakeng sa ho tiisa le ho phahamisa mesifa ea sefahleho. Leha ho le joalo, liphetho tsa lipatlisiso ha li fane ka tlhaloso e hlakileng kapa e tiileng kahoo ho lokela ho hopoloa hore liphello tse tšoanang li ka fumanoa mehloling ea tlhaho 'me lipatlisiso tsena li hole le ho hlaka.

Eketsa collagen ka tlhaho

Ka sebele mokhoa oa tlhaho oa ho eketsa collagen o ka nkoa. Tsela e atlehang ka ho fetisisa ke ho ja lijo tse leka-lekaneng. Ha ’mele o hlahisa collagen, o sebelisa li-amino acid, vithamine C, zinki le koporo. Ho fumana li-amino acid tse hlokahalang, Castillo o re o ka ja mahe, moro oa masapo, linaoa le nama ho fumana proline le glycine, ka ho khetheha, le litholoana tsa citrus, monokotsoai le pelepele ho matlafatsa vithamine C. Castillo o phaella ka hore ho ja nama, shellfish, linate, lijo-thollo, le linaoa li fa 'mele selekanyo se lekaneng sa zinki le koporo.

Castillo o eletsa hore haeba ho ka khethoa lijo tse le 'ngoe feela ho eketsa maemo a collagen, e lokela ho ba moro oa masapo, a hlalosa hore ha nama ea khomo, ea khoho kapa ea tlhapi e phehoa ka metsing, collagen le liminerale tse ling li kena ka metsing, li fana ka phepo e monate, e nang le limatlafatsi. - metsi a mangata.