Libanana li thusa ho robala joang?

Libanana li na le limatlafatsi tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse thusang ho robala, kaha lipatlisiso li tiisa limatlafatsi tsa libanana bakeng sa ho robala hantle le ho phomola.

Magnesium: Magnesium e thusa ho boloka potoloho e tloaelehileng ea circadian, e bolelang oache e ka hare ea 'mele e ikarabellang bakeng sa ho boloka nako e lekaneng ea ho robala le ho tsoha.Ho nka 500 mg ea magnesium letsatsi le letsatsi ho ka eketsa tlhahiso ea melatonin le ho fokotsa maemo a cortisol. Cortisol e boetse e tsejoa e le hormone ea khatello ea kelello ha melatonin e le hormone e hlahisoang nakong ea potoloho ea boroko 'me e ka u thusa ho khomarela kemiso ea ho robala hantle.

lik'habohaedreiteBopaki bo bontša hore lijo tse nang le carb e ngata li ka eketsa menyetla ea hore tryptophan e kene bokong e fetoleloe ho serotonin le melatonin. U ka boela ua fokotsa nako ea nako pele u robala.

Potassium:  Maemo a tlase a potasiamo a sitisa boroko ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. E ka boela ea ntlafatsa boleng ba boroko ka ho fokotsa mesifa ea mesifa bosiu.