U ka matlafatsa matšoafo joang ka lijo?

U ka matlafatsa matšoafo joang ka lijo?

Matšoafo ke fektheri e pshatlehang ea oksijene 'me a khona ho mamella lintho tse ka ntle hoo esita le lipudula tsa sesepa le matheba a lerōle a ka senyang lisele tse likete tse ho 'ona. Empa ho fapana le litho tse ling tsa ka hare 'meleng oa motho, matšoafo a har'a litho tse' maloa tse sebelisanang le tikoloho, ka hona, a pepesehetse likokoana-hloko tse ngata, tse silafatsang le allergens letsatsi le leng le le leng.

Leha ho le joalo, ho ea ka tlaleho ea Dr. Nikelish Anand, Consultant Geriatrician, e hatisitsoeng ke Only My Health, hoa khoneha ho boloka bophelo bo botle ba matšoafo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona ka liphetoho tse seng kae tse bonolo ho lijo, ka tsela e latelang:

Litamati

Litholoana tsa tamati le lero li na le lycopene e ngata, e fanang ka thepa ea antioxidant e fokotsang ho ruruha ha moea le ho thusa ho thibela asma.

Tee e tala

Ho noa linoelo tse peli tsa tee e tala letsatsi le letsatsi ho thusa ho phomola mesifa ea matšoafo le ho fokotsa ho ruruha.

walnut

Ho ja walnuts kamehla ho eketsa matla a matšoafo. Li-walnuts tse tletseng letsoho li na le omega-3 fatty acids tse eketsang matla a mesifa le bophelo bo botle.

Lits'ebeletso

Liapolekose li na le litekanyetso tse phahameng tsa vithamine A, e bolokang le ho lokisa lesela la phefumoloho, ho thusa ho fokotsa kotsi ea tšoaetso le ho fokotsa ho ruruha.

konofolo

Konofolo e fa matšoafo chelete e ngata ea allicin, motsoako o ka bolaeang libaktheria tse kotsi matšoafong le ho fokotsa ho ruruha. Haeba konofolo e pshatlehile, e khaotsoe, kapa e grated, ho lokile.

broccoli

Broccoli e na le fiber e ngata 'me e na le bokhoni ba ho loantša ho ruruha ha matšoafo. Hape, maemo a phahameng a sulforaphane ho broccoli a thusa ho tlosa libaktheria tse kotsi. Broccoli e ka jeoa e le tala kapa e phehiloe ka salate kapa lijana tse ka thōko.

ginger

Ho ja ginger ke tsela e ntle ea ho tlosa chefo matšoafong. Ginger e silafalitsoeng kapa e fatše, e kolobisitsoeng ka kopi ea tee e tala, ke e 'ngoe ea lino tse matla ka ho fetisisa tsa detox bakeng sa ho tlosa litšila tse tsoang matšoafong le moeeng.

Lithollo tse felletseng

Raese e sootho, oats, harese le mefuta e meng ea lijo-thollo ke li-antioxidants, tse ka fetolang liphello tsa ho hema moeeng o silafetseng. Tekanyo e phahameng ea vithamine E le selenium ka har'a lijo-thollo le eona e ntlafatsa metabolism ea matšoafo.

Meroho e mahlaku

Meroho e tala e makhasi e fa 'mele oa motho livithamine tsa bohlokoa tse khothalletsang bophelo bo botle ba matšoafo. Sepinachi, k’habeche le lettuce li ka jeoa ka lisalate kapa e le sejo se seholo.

litholoana tsa citrus

Litholoana tse kang lilamunu, lisirilamunu le li-grapefruit li na le vithamine C e ngata, e loantšang mafu a matšoafo le ho ntlafatsa ho hema. E ka jeoa e le sejo se monate hoseng kapa mantsiboea, kapa e le lero le khathollang.

Lihlooho tse ling: 

U sebetsana joang le moratuoa oa hau ka mor'a hore u khutle ka mor'a ho arohana?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج