bophelo bo botle

U ka eketsa hormone ea botšehali joang ka tlhaho le hore na phekolo ke efe?

Hormone ea basali e tšoana le lihomone tse ling, tse  Lik'hemik'hale tse hlahisoang ke litšoelesa le litho tse fapaneng tsa 'mele, lihomone tse fapaneng li laola mefuta e mengata ea mesebetsi ea motheo ea' mele, ho kenyelletsa le boemo ba matla, kholo, tsoelo-pele le ho ikatisa.

Bo-rasaense ba lumela hore karolo e ’ngoe ea lihomone tse ikarabellang bakeng sa ho laola takatso ea mosali ea ho kopanela liphate le bosali ke estrogen, testosterone, le progesterone.

Ho eketsa hormone ea basali ka phekolo

1. Kalafo ea estrogen

Kalafo ea estrogen e ka thusa ho kokobetsa matšoao a boemo bo tlaase ba estrogen, ho akarelletsa le ho omella ha bosali, kaha estrogen ke e ’ngoe ea lihomone tse ka sehloohong tsa basali tse matlafatsang takatso ea basali ea ho kopanela liphate.

Leha ho le joalo, phekolo ea estrogen e amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea kankere ea endometrial, kahoo ho khothalletsoa hore basali ba nke progestogen hammoho le estrogen ho fokotsa kotsi ena.

Topical estrogen ke tsela e 'ngoe ea ho fana ka estrogen' meleng oa mosali, ka litlolo tsa estrogen tsa botšehali, tse thusang ho matlafatsa botšehali le ho tsosoa ke takatso ea thobalano ho basali ba postmenopausal.

hormone ea basali

2. Phekolo ea Testosterone

Tlatsetso ea Testosterone e thusa ho ntlafatsa takatso ea thobalano ho basali ba nang le bothata ba ho kopanela liphate, haholo-holo ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli.

3. Phekolo ea li-hormone

Kalafo ea ho fetola lihomone e ka fokotsa a mang a matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli a kang ho fokotseha ha takatso ea thobalano HRT e ka sebelisoa le sethethefatsi se nang le estrogen kapa lithethefatsi tse nang le estrogen le progesterone.

Kalafo ena, hammoho le ho matlafatsa lihomone tsa basali, e ka ’na ea thusa ho thibela lefu la ho fokola ha masapo ho basali ba bang, empa e ka ’na ea eketsa kotsi ea maemo a mang a bophelo, ho akarelletsa lefu la pelo, kankere ea matsoele, ho putlama ha mali maotong kapa matšoafong le setorouku.

lihomone tsa basali
hormone ea basali

Eketsa hormone ea basali ka tlhaho lapeng

Mona ke mekhoa e metle ea tlhaho e ka eketsang boemo ba hau ba lihomone tsa basali:

1. Dijo tsa hao

Lijo tse ngata li na le hormone ea mantlha ea basali, phytoestrogen, ho kenyelletsa le tse latelang:

  • meroho ea cruciferous

Meroho ea Cruciferous, e kang broccoli, k'habeche le khale, e na le phytoestrogens, e nang le thepa e khahlanong le mofetše le e thibelang ho ruruha.

  • linate

Linate tse nang le phytoestrogen ke li-cashews, lialmonde, makotomane le li-pistachios, empa qoba ho ja haholo, kaha linate tse ngata li na le lik'hilojule le mafura a mangata.

  • peo ya folaxe

Li-flaxseeds ke mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa lijo tsa estrogen, 'me u ka e eketsa lijana tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tse ngata.

  • soya

Li-soya li na le li-isoflavone tse ngata, phytoestrogens tse ka etsisang liphello tsa estrogen le ho fokotsa kotsi ea kankere ea matsoele.

  • konofolo

Garlic e ka thusa ho eketsa maemo a estrogen 'meleng.

  • Peo ea Sesame

Peo ea Sesame e ama maemo a estrogen mme e na le thepa ea antioxidant e loantšang maemo a kotsi bakeng sa lefu le sa foleng.

2- boima ba hao

Ho ba mosesaane haholo ho baka ho theoha ha maemo a estrogen, kahoo ho boloka boima ba ’mele bo botle ho ka u thusa ho eketsa tekanyo ea hormone ea basali.

3. Boikoetliso ba hau ba 'mele

Boikoetliso bo matla bo baka ho fokotseha ha tlhahiso ea estrogen; Kahoo ho fokotsa boikoetliso ho ka thusa ho eketsa maemo a estrogen.

Ho phahamisa hormone ea botšehali ho nthusa joang?

Ho fokotseha ha hormone ea basali 'meleng ho ka baka mathata a latelang a bophelo bo botle:

  • Ho ya kgweding kapa ho ya kgweding ho sa tloaelehang.
  • Thobalano e bohloko.
  • Ho tepella maikutlo.
  • Keketseho ea tšoaetso ea moroto.
  • Ho hloleha ha 'mele ho hlahisa mahe, e leng ho eketsang kotsi ea ho hloka thari.
  • Osteoporosis le kotsi e eketsehileng ea ho robeha.

Lingoloa tse amanang

Eya ho konopo e ka holimo
Ngolisa hona joale mahala le Ana Salwa U tla fumana litaba tsa rona pele, 'me re tla u romella tsebiso ea e' ngoe le e 'ngoe e ncha Che Ho joalo
Phatlalatso ea Media Auto E tsamaisoa ke : XYZScript.com