Se ke oa hlola u qobella bana ba hau ho ja mahe !!!

Ba bangata ba rona re nka mahe e le karolo ea phepo e sa nkeng sebaka, kahoo ba qobella bana ba bona ho ba ja, ba qobelloa ebile ba ikemiselitse, ba nahana hore ha ho letho le ka nkang melemo ea mahe le leruo la bona la protheine, haholo-holo bakeng sa bana ba banyenyane, empa tsoelo-pele ea saense e na le monyetla oa ho etsa joalo. o re bontšitse mefuta e meng ea mahe a nang le tatso le melemo,

Ntle le bana, ho na le ba sa rateng ho ja mahe hobane ba sa rate tatso kapa ba ba bakela mathata a bophelo. Hoa makatsa hore ebe ho na le ba bang ba hanang ho ja mahe ka lebaka la bonngoe ba bona le likhoho, tse petelitsoeng ke lik'hamphani tse kholo le mapolasi a koaletsoeng, libaka tse patisaneng le maemo a hlomolang haholo. Ho boetse ho na le babuelli ba tikoloho, ba bonang hore ho ja mahe ke tlatsetso e tobileng tlokotsing ea tikoloho, kaha bo-rasaense ba hakanya khabone ea mahe a 12 hoo e ka bang lik'hilograma tse 3 tsa carbon dioxide, kapa hoo e ka bang halofo ea kilogramme ea mahe a mabeli. Haeba motho a ja mahe a mabeli ka letsatsi ka nako ea selemo, o kenya hoo e ka bang lik’hilograma tse 185 tsa carbon dioxide tšilafalong ea carbon selemo le selemo.

tofu . sisinya

Ho sa tsotellehe hore na ke mabaka afe a ho se je mahe a tlhaho a tlhaho, mokhoa o mong ho oona o ile oa hlaha lilemong tse 'maloa tse fetileng, e leng Tofu Shake, e leng mefuta e meng ea meroho le e' ngoe ea lihlahisoa tsa soya tseo batho ba bang ba ka 'nang ba se ke ba li rata, kapa ho sisinyeha ha lehe la tlhaho e be e theko e tlase mme e be bonolo ho e fumana le ho e lokisa, joalo-joalo mabaka.

Turmeric Cowpea Shake

Ntho e ncha ke hore bo-rasaense ha ba e-s’o khaotse ho batla mefuta e meng ho e-na le mahe, joalokaha ho le joalo ka nama e khubelu, tsoekere ea mefuta e sa tšoaneng le lebese, ho fihlela qetellong ea letoto le lelelele la lijo tseo mefuta e ’maloa ea mefuta e meng e hlahisitsoeng bakeng sa tsona.

Haufinyane tjena ho ile ha phatlalatsoa katleho ea liteko tsa mahlale tsa ho hlahisa mofuta o mong o thehiloeng ho semela ho fapana le mahe o ipapisitseng le li-extracts tsa cowpea tse nang le turmeric. Tokiso ea mokelikeli e tsoang leheng le lecha la meroho e fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa tse kang protheine e tsoang ho cowpea le ho fana ka 'mala o mosehla ho tloha turmeric, ho phaella melemo e mengata ea turmeric. Hape ha e na soya ka ho feletseng 'me ha e itšetlehe ka mahe a tlhaho