U se ke ua kopanya lijo tsena hammoho

U se ke ua kopanya lijo tsena hammoho

Ho kopanya limatlafatsi tse itseng hammoho lijong tse le 'ngoe ho ka etsa hore tšilo ea lijo e be thata,' me ho ka etsahala hore motho a be le liphello tse mpe tsa bophelo bo botle ho tloha ho bloating, ho patoa kapa letšollo, esita le reflux ea acid, ho ea ka tlaleho e hatisitsoeng ke Health Shots website, Ho na le 4 ea motheo. lihlopha tsa lijo tse lokelang ho qojoa, ka tsela e latelang:

1. Lijo tse nang le starchy le protheine

Ho ja lijo tse nang le setache tse kang bohobe kapa litapole tse nang le lijo tse nang le protheine e ngata tse kang nama ho ka liehisa tšilo ea lijo ’me ho ka etsa hore motho a ikutloe a le boima ka mpeng.

2. Tsoekere e ngata le mafura a mangata

Ho kopanya lijo tse nang le tsoekere le mafura a mangata, joalo ka li-dessert tse tsoekere le lijo tse halikiloeng, ho ka baka spike ea matla e ka sitisang tšilo ea lijo.

3. Litholoana le lihlahisoa tsa lebese

Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, ho kopanya litholoana, haholo-holo litholoana tsa citrus tse kang lilamunu kapa liphaenapole, le lihlahisoa tsa lebese ho ka ama ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Motsoako oa lijo, o nang le litholoana tsa citrus le lihlahisoa tsa lebese, o ka lebisa ho ruruha kapa ho patoa. Ho ja lebese le morara hammoho ho khetholloa e le motsoako oa lijo tse sa pheleng tse ka bakang bohloko ba ho sila lijo le lets'ollo.

4. Litholoana tsa citrus le caffeine

Asiti ea litholoana tsa lamunu e ka ntlafatsa litlamorao tsa caffeine, e ka lebisang ho reflux ea asiti le mathata a tšilo ea lijo.

Capricorn love horoscope ea selemo sa 2024