Bakeng sa pelo e phetseng hantle

1- Khaotsa ho tsuba

2- Lekola khatello ea mali hore e se fete 80/120 mmHg

3- Boloka boima ba 'mele bo botle

4- Hlokomela k'holeseterole e le hore e se ke ea feta 200 mg

5- Ho laola boemo ba tsoekere ea mali hore bo se ke ba feta 100 mg nakong ea ho itima lijo

6- Latela phepo e nepahetseng ka ho fokotsa sodium le tsoekere le ho ja litholoana le meroho e mengata

7- Boloka ketsahalo ka ho fana ka metsotso e 150 ea ho tsamaea ka beke