Bakeng sa basali, ena ke tsela eo u qobang lefu la ho fokola ha masapo ka mor'a mashome a mahlano

Mokhatlo oa Europe oa Basali ba Hōlileng o khothalletsa hore basali ba ka mor’a ho khaotsa ho ilela khoeli ba lokela ho eketsa lijo tsa bona tse nang le k’halsiamo e ngata ho qoba kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo.
Mokhatlo o hlalositse hore lefu la ho fokola ha masapo le tloaelehile 'me le ama mosali a le mong ho ba bang le ba bang ba 3 lefatšeng ka bophara,' me liphello tsa lipatlisiso tsa eona li hatisitsoe kajeno, Labohlano, koranteng ea saense ea Maturitas, ho latela seo Anatolia Agency e tlalehileng ka sona.

O ile a phaella ka hore tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea calcium ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli e tloha ho 700 ho isa ho 1200 milligrams ka letsatsi.
Mokhatlo o hlokometse hore lintlha tsa semmuso tsa US li senotse hore basali ba ka tlase ho karolo ea boraro ea basali ba pakeng tsa lilemo tse 9 le 71 ba labalabela ho ja tekanyo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea calcium ka letsatsi.
O supile hore khalsiamo e lokela ho ba karolo ea bohlokoa ea lijo ho tloha bongoaneng ho isa botsofaling, le hore basali ba lokela ho tseba bohlokoa ba calcium bakeng sa bophelo bo botle, le tlhoko ea ho ja lijo tse nang le calcium e ngata.
Calcium e teng ka bongata lebeseng le lintho tse tsoang ho eona tse kang chisi, labneh le yogurt, ntle le meroho e makhasi a kang sepinichi, molokhia, broccoli, turnip, cauliflower le k’habeche.
E boetse e fumanoa ka linate tse tala tse kang lialmonde, walnuts, makotomane, cashews, legumes tse kang lierekisi, linaoa, lierekisi, lentile, okra le lipeo tse kang soneblomo, ntle le litholoana tsa feiga, le lisebelisoa tsa phepo tse ngata tse fumanehang li-pharmacy.
Osteoarthritis ke mofuta o atileng haholo oa ramatiki, o amang batho ba limilione lefatšeng ka bophara, ho kopanyelletsa le batho ba hakanyetsoang ho limilione tse 30 United States feela.
Osteoarthritis e baka bohloko bo boholo le ho ruruha ha manonyeletso le lefufuru, 'me phello ea eona e hlaha ka ho khetheha mangoleng, letheka, matsoho le mokokotlo.