Bakeng sa ho robala ka khotso ho uena ka litlama tse tharo tsa bohlokoa ka ho fetisisa

Bakeng sa ho robala ka khotso ho uena ka litlama tse tharo tsa bohlokoa ka ho fetisisa

Boroko bo botle le tšireletso e matla ea ho itšireletsa mafung li tsamaisana tseleng e lebisang bophelong bo botle. Ho fa 'mele phomolo e loketseng le ho hlaphoheloa ke senotlolo, hobane nako le nako ha o robala, lisele tsa T, e leng karolo ea bohlokoa ea ho itšireletsa mafung, li khona ho loantša ka katleho likokoana-hloko tse hlaselang le libaktheria tse kotsi. Ka lehlakoreng le leng la equation, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho tšehetsa tšireletso e matla ea ho itšireletsa mafung, joaloka boikoetliso le ho fokotsa khatello ea kelello, e leng se ka u thusang hore u robale hantle bosiu.

Ho ea ka tlaleho e hatisitsoeng ke Mind Your Body Green, ke ntho e utloahalang ho sebelisa litlama tse ngata tsa tlhaho ho tšehetsa ho itšireletsa mafung le ho khothalletsa boroko bo botle, 'me ka tsela e fapaneng. Litsebi li khothalletsa litlama tse tharo tsa tlhaho tse fanang ka melemo e tiisitsoeng ho lokisetsa 'mele oa motho ho loantša tšoaetso le ho fumana phomolo ha o e hloka.

1. Elderberry

Batho esale ba sebelisa elderberry ho ts'ehetsa sesole sa 'mele ka makholo a lilemo. "Elderberry e na le li-anthocyanins, e leng li-antioxidants," ho hlalosa Moprofesa Sima Boni, mothehi le mookameli oa bongaka Setsing sa ho Thibela Botsofali le Bophelo bo Bolelele. Li-antioxidants tsena li boloka sesole sa 'mele se le matla ebile se tenyetseha. Hape ho lumeloa hore e na le thepa ea antiviral.

Setsebi sa litlama Rachel Robinette o phaella ka hore elderberry e ’nile ea bitsoa ke ba bang e le “palesa e khōlō,” e nkoang e sireletsehile ho jeoa e le tala, ’me haesale e sebelisoa e le leano la setso la litlama. E boetse e tumme haholo liphekolong tsa tšehetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ea bana.
Moprofesa Bonnie o hlalosa hore elderberry hona joale e kenyelletsoa lijong tse ngata tsa phepo e thusang ho robala haholo ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho tšehetsa phomolo le ho hlaphoheloa.

2. lavender

Monko o monate oa lavender kapa lavender hangata o amahanngoa le khutso le boikhathollo. Ha ho bapisoa le lioli tse ling tsa bohlokoa tse sebelisoang ho aromatherapy, ho na le lipatlisiso tsa saense tse pakang melemo ea monko oa lavender ho khothalletsa boroko le ho fokotsa khatello ea kelello, ho ea ka liphello tsa teko ea 2015. Lavender aromatherapy e ntlafatsa boleng ba boroko ka kakaretso. Phuputsong ea meta ea lithuto tse 34 tse neng li sheba kamoo monko o fapaneng o amang phomolo le boleng ba boroko, lavender e fumanoe e sebetsa ka ho fetisisa ho ntlafatsa palo le boleng ba boroko.

Oli ea lavender e phetha karolo ea bohlokoa ho ntlafatsa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho ea ka liphello tsa teko ea 2017 ea bakhachane ba ileng ba fumana li-massage tsa aromatherapy. Liphello li ile tsa paka hore ho silila ka oli ea lavender ho lebisitse ho fokotseha ha hormone ea khatello ea kelello cortisol le keketseho ea litekanyetso tsa IgA protheine, antibody maling e sireletsang 'mele kotsing ea ho tšoaetsoa ke likokoana-hloko, likokoana-hloko le likokoana-hloko. Oli ea lavender e ka boela ea nkoa ka molomo ka li-supplement ho khutsisa methapo le ho fana ka botsitso ba maikutlo.

3. Chamomile

Moprofesa Boni o hlalosa hore setlama sa chamomile kapa chamomile se na le histori e telele ea tšebeliso ho tšehetsa ho phomola ha mesifa le ho robala ka lebaka la liphello tsa eona tsa sedative. Chamomile e tsejoa ho thusa ho kokobetsa tsamaiso ea methapo le ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho a bakang lefu la ho hlobaela. Ka lebaka la li-antioxidants tsa eona, chamomile e boetse e thusa ho ts'ehetsa sesole sa 'mele le bophelo bo botle ka kakaretso.

Cammy McBride, setsebi sa litlama, o re: "Chamomile e khatholla ebile e khatholla 'me ke e' ngoe ea li-tea tse molemo ka ho fetisisa ka mor'a lijo tsa mantsiboea ho thusa ho phomola qetellong ea letsatsi.