Metsi a cumin ke seno sa bohlokoa ka ho fetisisa se tukang mafura

Metsi a cumin ke seno sa bohlokoa ka ho fetisisa se tukang mafura

Metsi a hloekisitsoeng ke seno se molemo ka ho fetisisa lefatšeng bakeng sa bophelo bo botle le ho theola boima ba 'mele. Metsi a tima lenyora ha a ntse a tlatsa mpa 'me a khotsofatsa takatso ea lijo,' me kahoo a tlatsetsa ho theola boima ba 'mele, haholo-holo kaha karolo ea boko e hlalosang matšoao a tlala le lenyora e ka ferekanya maikutlo ana, ho ea ka se hatisitsoeng ke Eat This Not That. .

Phuputso ea saense, e hatisitsoeng ho Annals of Family Medicine, e fumane kamano e kholo pakeng tsa ho noa metsi a sa lekaneng le botenya, ho fana ka maikutlo a hore ho noa metsi hantle ho phetha karolo ea bohlokoa ho boloka boima ba 'mele bo lekaneng.

kumine metsi

Trista Best, setsebi sa lijo tsa Amerika, o khothalletsa ho leka metsi a komine, a ka lokisoang habonolo lapeng ho sebelisa peo e omisitsoeng ea komine.
Dr. Best o re komine ke linoko tse nang le antioxidant tse bontšang tšepiso ea ho ntlafatsa sesole sa 'mele, bophelo bo botle ba mala, ho fokotsa ho ruruha, le ho fokotsa kotsi ea kankere.

Chesa mafura

Molemo ka ho fetisisa o re: "Ho ile ha etsoa lipatlisiso ka melemo ea kumine mabapi le ho chesa mafura, 'me liphello li bontšitse ho eketseha ha tekanyo ea metabolism ea ba ileng ba lahleheloa ke boima ba' mele ka mor'a ho ja" metsi a cumin, a hlokomela hore hoa tsebahala hore "metabolism e potlakileng. ho bolela hore 'mele o chesa lik'hilojule ka tekanyo Top."

Ho fokotsa boima ba 'mele le boima ba' mele

O hlalosa hore tekong e nyenyane ea kliniki e neng e ama basali ba 88 ba batenya, sehlopha sa liteko sa basali se ile sa ja yogurt e nang le kumine e ekelitsoeng lijong tse peli letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse tharo, athe sehlopha sa taolo se ne se ja yogurt e lekanang empa ntle le ho eketsa kumine phofo ka nako e tšoanang. . Ho ile ha fumaneha hore basali ba neng ba ja kumine ba ekelitsoeng ka yogurt ba fokolitse boima ba bona haholo, boima ba 'mele, sekhahla sa letheka le boima ba mafura. Ba ne ba boetse ba e-na le maemo a tlaase a k'holeseterole eohle, mali a triglycerides, le k'holeseterole ea LDL, ha ba ntse ba eketsa k'holeseterole e ntle ea HDL.

tsoekere e maling

Dr. Best o boetse a re metsi a kumine a thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali ka ho thusa lisele ho arabela hantle ho glucose le insulin. Ha tekanyo ea tsoekere maling e phahama, glucose e ngata e ka bolokoa liseleng tsa ’mele ho feta kamoo e hlokang ho hlahisa matla kateng, ’me e ka fetoha mafura.

Mokhoa oa ho lokisa metsi a komine

Dr. Best o re metsi a kumine a ka jeoa a chesa kapa a bata, joalo ka ha a lakatsa, 'me a lokisoa ka tsela e latelang:
1. Kenya khaba ea lipeo tsa kumine ka kopi kapa tse peli tsa metsi ka bosiu bo le bong. (Ba bang ba khetha ho pshatla peō pele ka phini e rolohang, kapa phini, ho ntša oli ea bona ea tlhaho.)
2. Motsoako o phehiloe hoseng ka metsotso e mehlano.
3. Hang ha metsi a se a pholile a tlhotloa peōng ebe a tšeloa holim'a leqhoa ho ja a bata kapa a futhumatsoa ho ea mocheso o ratoang.
"Metsi a cumin a na le tatso e ngata ea tšepe / lehong," Dr. Best o phethela, kahoo o khothalletsa ho eketsa monate oa tlhaho kapa sinamone ho seno ho ntlafatsa tatso.

U sebetsana joang le motho ea u hlokomolohang ka bohlale?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج