Seo u se jang se fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke mofetše

1- Lijo tsa Orange le tse khubelu: fokotsa kotsi ea kankere har'a ba jang lijo tsena tse ngata 20%

2- Broccoli, cauliflower le k'habeche: loantša ho ruruha le ho hatella lisele tsa mofetše 'me e ka thusa ho leka-lekanya estrogen e sireletsang khahlanong le mofetše oa matsoele.

3- Linaoa, linaoa le lensisi: tlosa 'mele o feteletseng oa estrogen,' me mala a hau a pshatla fiber ka boeona hore e be likarolo tse thibelang mofetše.

4- Litlhapi, tuna le salmon: Basali ba jang omega-3 fatty acids ho tsoa litlhapi ba na le menyetla e fokolang ea 14% ea ho tšoaroa ke kankere ea matsoele.

5- Lebese la Soy: E ruileng ka metsoako e fokotsang angiogenesis le ho thusa ho leka-lekanya estrogen 'meleng.

6- Nama e khubelu (e fetang 510 ka beke): Basali ba jang nama e khubelu e ngata ba kotsing ea ho tšoaroa ke mofetše oa matsoele ha ho bapisoa le basali ba e jang hanyane.

Tsoekere (ho feta likhaba tse 6 ka letsatsi): Tsoekere e feteletseng e lebisa ho insulin e ngata, e susumetsang ho hōla ha lihlahala tsa kankere.