Phello ea ho sithabela maikutlong ke efe bokong?

Phello ea ho sithabela maikutlong ke efe bokong?

Potso e tloaelehileng haholo mabapi le sena ke hore na ho sithabela maikutlo ho ama boko joang.Ho sa ntsane ho e-na le lintho tse ngata tseo re lokelang ho ithuta tsona ka liphello tsa ho sithabela maikutlo, empa rea ​​tseba hore ho na le liphetoho tse ngata tse etsahalang bokong le 'meleng tse ka bakang maikutlo a mokhathala. le ho se khone ho ikamahanya le maemo, 'me sena se ka nka nako e telele.Ka nako e telele, matšoao a mang a bontšang boko bo angoa ke ho sithabela kelellong a ka' na a hlaha:

Ho na le likarolo tse 'ne tse kholo tsa boko tse anngoeng ke ts'oaetso ea kelello:

Hippocampus, amygdala, prefrontal cortex, boko ba boko.

Ha re ikutloa re sokeloa, boko bo laela 'mele hore o ntše lihomone tsa khatello ea maikutlo tse akarelletsang cortisol le adrenaline.

cortisol

E bontšitsoe ho senya lisele tse karolong ea boko e bitsoang hippocampus, e ikarabellang bakeng sa ho beha le ho kopanya mohopolo. Bafuputsi ba fumane hore batho ba nang le ts'oaetso e sa foleng, mohlala, bana ba hlekefelitsoeng, ha e le hantle ba na le hippocampus e nyenyane. Sena se baka mathata a ho ithuta le ho hopola. Empa hippocampus e ka fetoha mme ea hola hamorao.

adrenaline

E le karabelo ea boko ho ts'oaetso, hormone ea bobeli ea khatello ea kelello ea adrenaline e lokolloa maling, e amang amygdala, e ikarabellang bakeng sa ho theha mohopolo oa maikutlo. Sena se hlalosa hore na ke hobane'ng ha nako e tletseng maikutlo e kena bokong ba rona empa lintlha tse potolohileng phihlelo li ke ke tsa hlaka. Ka linako tse ling, batho ba ka ikutloa eka ba phela linakong tse bohloko le nakong e fetileng e phaphametseng ka bohloko hona joale.

cortex ea pele

Sebaka sa boraro sa boko se lokelang ho nahanoa ha u utloisisa phello ea ts'oaetso ke prefrontal cortex, e ka pele ho boko. Sebaka hangata se re thusa ho nahana, ho rala le ho rarolla mathata, 'me ha se sebetse haholo ha re le tlas'a khatello ea maikutlo, se etsa hore ho be thata ho tsepamisa maikutlo, ho rarolla mathata, le ho ikutloa re le teng.

boboko

Nakong ea ts'oaetso e matla, boko ba boko bo itšoara ka bohona ts'okelong ka ho kenya tšebetsong maikutlo a kang ho loana, ho fofa le ho hoama. Ka mohlala, batho ba ka batla ho loana ho itšireletsa, kapa ba ikutloa eka ba batla ho baleha kapa ho baleha.

Matšoao a khatello ea maikutlo ka morao

'Mele o itšoara ka mor'a ho sithabela maikutlo.

Matšoao a maikutlo a ho sithabela maikutlo: Ho tepella maikutlo. Ho tšoenyeha le ho tšoha. Maikutlo a molato kapa dihlong. tshabo. Ho ikutloa "ho tsoa taolong". khalefo. E-ba le ts'oaetso hape. menahano ya kantle. Li-flashbacks kapa litoro tse tšosang. Ho hatsela kapa ho qoba maikutlo. ho itokolla sechabeng. Boitshwaro ba ho senya. Ho tsepama ke kotsi kapa lefu.

Matšoao a 'mele a ho sithabela maikutlo: mathata a ho ja; Mathata a ho robala. ho se sebetse hantle ka thobalano. Matla a fokolang. Bohloko bo sa foleng bo sa hlalosoang. bothata ba ho tsepamisa maikutlo Allergy. hlooho e opang; tahlehelo ya mohopolo. mathata a tshilong ya dijo; hypervigilance; ho otla ha pelo kapele kapa ho sa tloaeleha

Ho khutsa ha kotlo ke eng, 'me u sebetsana joang le boemo boo?