Lisosa tsa mala a botsoa ke life, 'me phekolo ke efe?

Ke eng e bakang mala a botsoa?
Nako le nako ha u ja, methapo ea hau e romela molaetsa tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo ho qala letoto la mesebetsi.

Mesifa ea tsamaiso ea tšilo ea lijo e tsamaisa lijo pele ka motsamao o bolelele ba maqhubu o bitsoang "peristalsis." Empa motsamao ona o ka thijoa, oa lieha haholo, kapa oa se ke oa khoehla ka matla ho isa lijo pele.

Li-reflex tse amanang le mala li ka sebetsa hantle kapa tsa fokola ka lebaka la:

Itšetlehe ka li-laxative
Mekhoa ea ho ja e thibetsoeng
Mathata a ho ja, a kang anorexia kapa bulimia
tšebeliso ea lithethefatsi
Anesthesia
bowel syndrome e halefisang
Ho ka 'na ha e-ba le lisosa tse ling tsa mesifa e fokolang hape. Ka linako tse ling lebaka le bonolo joalo ka ha ho se na fiber e lekaneng lijong tsa hau.

mekhoa ea phekolo

Ho itšetlehile ka sesosa sa ho tsamaea butle ha mala, mekhoa ea phekolo e ka 'na ea fapana. Mona ke tse ling tsa litharollo tseo u ka li lekang ho khothaletsa ho tsoa ka maleng khafetsa le ha bonolo.

liphetoho tsa lijo
Ho lieha ho tsoa mala ho ka bakoa ke khaello ea fiber lijong tsa hau. Lijo tse shebaneng le litholoana le meroho ea tlhaho, tse sa sebetsoang li lokela ho qalisa tšilo ea lijo le ho etsa hore u tloaelehe. Mehlala e kenyelletsa:

Lialmonde le lebese la almonde
Plum, feiga, apole le banana
Meroho ea Cruciferous joalo ka broccoli, cauliflower le limela tsa Brussels
Peo ea folaxe, peo ea soneblomo le peo ea mokopu
Nahana ka ho eketsa likhalase tse 2 ho isa ho tse 4 tsa metsi tšebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Ho fokotsa lihlahisoa tsa lebese, tseo ho ka bang thata ho li sileha, le ho khaola lintho tse soeufalitsoeng, tse lokisitsoeng le tse bolokiloeng haholo le tsona li ka thusa. Ice cream, lichipisi le lijo tse hatselitsoeng li na le fiber e nyane mme li lokela ho qojoa.

Ho fokotsa ho noa kofi e senyang tsamaiso ea tšilo ea lijo e ka ba mokhoa oa ho leka-lekanya ho tsoa mala.

Ho feta moo, ho kenyelletsoa ha fiber e fumanehang kantle ho naha e nang le psyllium ho bonts'itsoe liphuputsong tsa bongaka ho etsa hore mala a tsamaee khafetsa.

li-laxative tsa tlhaho
Li-laxative tsa maiketsetso li ka mpefatsa matšoao a mala a botsoa. Empa ho na le li-laxative tsa tlhaho tseo u ka li lekang ho senya ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

Ho eketsa linoelo tse tharo ho isa ho tse 'ne tsa tee e tala tšebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi ho ka ntlafatsa tšilo ea lijo.

Ho bapala lipapali
Boikoetliso bo bobebe bo ka tsamaisa mali a hao hore a tsamaee ka mpeng. Ho batho ba bang, sena se ba sitisa. Boikoetliso bo sa fetoheng bo ka ama matšoao a botsoa ba mala ka ho boloka tsamaiso ea tšilo ea lijo "e bulehile" ebile e tšoarehile. Likarolo tse ling tsa yoga li ka thusa ho imolla pipitlelano.

Tsa Tsau-tsau
Haeba mathata a ho patoa a lula a khutla, esita le ka liphetoho tsa lijo le mokhoa oa bophelo, ho hlokahala hore u buisane le ngaka ea hau. Maemong a sa tloaelehang, mala a botsoa a ka bolela boemo bo tebileng ba bophelo bo botle. U lokela hape ho ikopanya le ngaka ea hau maemong a latelang:

O na le mahlaba a bohloko ka mpeng a sa tlosoeng ke mantle
U na le letšollo le tsamaeang le mocheso o phahameng (ho feta likhato tse 101), ho tsieleha, ho hlatsa kapa ho tsekela.
O na le lets'ollo kapa lets'ollo le nkang nako e fetang libeke tse peli