Matšoao a ho feteletseng kapa ho haella ha calcium 'meleng ke afe?

Hoo e ka bang tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea calcium:

Bakeng sa banna: 1000 mg

Bakeng sa basali: 1000-1200 mg

Matšoao a khaello ea calcium ke afe:

 Bohatsu ba menoana

 Ho hola ho lieha ha masapo

 Mahlaba a mesifa

 Ho holofala ha marapo

Matšoao a calcium e ngata ke afe:

 - Li-collywobbles

 - Ho pipitleha

 - ho hloleha ha renal

 - calcification ea methapo ea mali

 - majoe a liphio

Mehloli ea tlhaho ea calcium ke efe:

  Yoghurt e mafura a tlase 226 g

 chisi ea mozzarella - 43 g

 Sardine - ligrama tse 85

 Lebese la skimmed 236 g

 Lialmonde

 - avocado

 - broccoli