Ke lijo life tseo re lokelang ho li tlohela?

Ke lijo life tseo re lokelang ho li tlohela?

Ke lijo life tseo re lokelang ho li tlohela, kapa bonyane ho fokotsa, e le hore re lule re phetse hantle?

1- Li-donuts tse koahetsoeng ka jeme

'Me le hoja tatso ea lijo tse theolelang tsena e ka ba monate, e na le phofo e tšoeu le tsoekere, ho phaella tabeng ea hore e halikiloe hantle.

Setsebi sa phepo e nepahetseng lipapaling Rob Hobson o hlalositse hore “kuku e le ’ngoe ea jeme e na le lik’hilojule tse ka bang 330 le likhabapo tse hlano tsa tsoekere sepakapakeng se le seng, ho phaella tabeng ea ho ba le mafura a mangata,” ho latela “The Sun.”

2 - Li-sausage

Ho phaella moo, lisoseje le nama e phehiloeng ka kakaretso li na le mafura a mangata 'me li na le letsoai le lengata, hammoho le lisebelisoa tse kang nitrates le nitrites.

Ho ea ka Rob, lijo tse nang le nama e ngata e phehiloeng joalo ka li-hot dogs li kotsi bakeng sa mofetše oa colorectal.

3- Kola

Cola e boetse e nkoa e le seno se se nang bophelo bo botle.Lekotikoti le le leng la Coca-Cola le na le likhaba tse supileng tsa tsoekere.

Lik'halori tsa seno sena le tse ling tse monate ha li na letho hobane ha li na limatlafatsi tse ling 'me ho feteletseng ho ka lebisa ho boima ba' mele le bophelo bo botle ba meno.

4- khoho e halikiloeng

Ka ho tšoanang, ho ja khoho e halikiloeng e tletseng mafura a mangata ho ka eketsa kotsi ea lefu la pelo.

E boetse e na le liqubu tsa letsoai tse ka eketsang khatello ea mali ha e nooa ho feta tekano.

'Me lirope tse peli feela tsa khoho e halikiloeng li na le lik'hilojule tse ka bang 500, ligrama tse 2.5 tsa letsoai le mafura a mangata a mangata.

5- Lijo-thollo tsa hoseng

Lijo-thollo tse ling tsa hoseng li matlafalitsoe ka limatlafatsi 'me ha li na tsoekere e ngata, e leng se etsang hore e be khetho e ntle ea lijo tsa hoseng e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng.

Leha ho le joalo, tse ling tsa tsona li tšoana le lipompong hobane li na le tsoekere e ngata esita le lichipisi tsa chokolete. 'Me ho molemo ho lula hole le eona.

6 - Granola

Granola ke khetho ea lijo tsa hoseng tse phetseng hantle, empa 'nete ke hore granola e ka ba le tsoekere e ngata, oli,' me maemong a mang, letsoai le eketsoa.

7- Tsoekere e tšoeu

Ho tsejoa hore tsoekere e tšoeu e amahanngoa le boima ba 'mele le kotsi e eketsehileng ea mafu a mangata, ho akarelletsa le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lefu la pelo le botenya.

Litsebi li eletsa ba sa khoneng ho noa tee kapa kofi ntle le ho eketsa likhaba tsa tsoekere ho leka mefuta e meng ea tlhaho e monate ka tekanyo e itekanetseng.

8- Litšepe tsa chokolete tse nang le protheine e ngata

Ka mokhoa o ts'oanang, Rob o ile a lemosa khahlanong le litšepe tsa chokolete tse nang le protheine e ngata, a supa hore lihlahisoa tse ngata tsa chokolete li se li hlahisa tse nang le protheine e ngata empa leha li ka ba le liprotheine tse fihlang ho 20g, li na le tsoekere e ngata (hoo e ka bang likhaba tse tharo). e na le mafura a mangata haholo.

9- Chokolete e tšoeu

Chokolete e tšoeu e ka ba le tsoekere e ngata, e leng eona e fanang ka tatso e monate eo 'me e thusa ho tlosa ho baba hoo chokolete e lefifi e nang le eona.

Ho ja tsoekere e ngata haholo ho ka lebisa mathateng a bophelo bo botle ba molomo ka meno a rona.

10- Lero la litholoana le tsoekere e ekelitsoeng

'Me le hoja khalase ea letsatsi le letsatsi ea lero la litholoana e le mohloli o motle oa vithamine C le folic acid, tseo ka bobeli li leng bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, lero la litholoana tse ling li na le tsoekere e eketsehileng, ho phaella ho tsoekere ea tlhaho e seng e fanoe ke litholoana.

Rob o etsa tlhahiso ea ho hlahloba leibole, 'me haeba u bona tsoekere e ekelitsoeng lethathamong la metsoako, khetha mofuta o fapaneng.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023