Likarolo tse khethehileng tsa litholoana tse khubelu ke life?

Likarolo tse khethehileng tsa litholoana tse khubelu ke life?

Tamati, pelepele e khubelu, fragole, cherries, lehapu, le litholoana tse ling tse khubelu le meroho hangata li latsoa haholo 'me li na le metsoako e molemo e kang li-antioxidants le phytonutrients.

Ho latela se phatlalalitsoeng ke koranta ea "Times of Inida", e fana ka melemo ea bophelo bo botle bakeng sa nts'etsopele e felletseng ea 'mele, ka tsela e latelang:

1. Antioxidant thepa

Litholoana le meroho e khubelu li na le li-antioxidants tse thusang ho loantša li-radicals tsa mahala, ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng

2. Bophelo bo botle ba pelo

Li-phytonutrients tse fumanoang litholoana tse khubelu le meroho li ka khothalletsa bophelo bo botle ba pelo ka ho fokotsa khatello ea mali le ho theola k'holeseterole.

3. Thibelo ea kankere

Litholoana tse ling tse khubelu le meroho, joalo ka tamati, li amahanngoa le kotsi e tlase ea ho tšoaroa ke kankere e itseng ka lebaka la ho ba le lycopene e ngata.

4. Ntlafatsa pono

Meroho e khubelu, joalo ka pepere e khubelu, e na le vithamine C e ngata le carotenoids, e tšehetsang bophelo bo botle ba mahlo 'me e ka fokotsa kotsi ea ho senyeha ho amanang le botsofali.

5. Letlalo le phetseng hantle

Li-antioxidants tse fumanoang litholoana le meroho e khubelu li ka thusa ho sireletsa letlalo tšenyo ea UV le ho khothalletsa letlalo le phetseng hantle, le khanyang.

6. Anti-inflammatory

Litholoana tse khubelu tse kang cherries le raspberries li na le thepa e khahlanong le ho ruruha e ka imollang bohloko bo amanang le boemo bona.

7. Fokotsa boima ba 'mele

Fiber e phahameng ea meroho le litholoana tse khubelu e ka thusa ho laola boima ba 'mele ka ho khothalletsa ho tlala le ho fokotsa ho ja ho tlōla, e leng ho thusang ho theola boima ba' mele.

8. Bophelo bo botle ba tšilo ea lijo

Litholoana le meroho e khubelu li fana ka fiber ea lijo, e tšehetsang bophelo bo botle ba tšilo ea lijo ka ho thibela ho patoa le ho khothalletsa ho leka-lekana ha libaktheria tsa mala.

9. Bophelo bo botle ba boko

Litholoana le meroho e khubelu, joalo ka fragole le morara o mofubelu, li na le flavonoids, e ka ntlafatsang ts'ebetso ea kelello le ho fokotsa kotsi ea ho fokotseha ha kelello.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023