Mekhoa ea ho phekola khase ea ka mpeng ke efe?

Mekhoa ea phekolo ea khase ea mpeng e fapana ho ea ka sesosa sa eona, 'me linyeoe tse ngata tse tloaelehileng tsa flatulence li ka phekoloa ka litlhare tse ling tse bonolo tsa lapeng, empa ho ruruha ho amanang le mathata a tebileng a bophelo bo botle, ho hloka ho kenella ha bongaka ho ea ka lintlha tsa nyeoe e' ngoe le e 'ngoe, haholo-holo kaha bloating. hase eona feela letšoao, empa ho na le ba bangata Letšoao le leng le amang haholo mesebetsi ea 'mele.

'Me phekolo ea khase ka mpeng maemong a bonolo a sa amaneng le bothata ba pathological e itšetlehile ka mehato e latelang ea thibelo:

1- Sebelisa litlhare tse ling tse sireletsehileng tsa litlama ho fokotsa ho ruruha.

2 - Ho ja lijo tse nang le fiber e ngata ho thibela ho patoa 'me kahoo ho sireletsa khahlanong le ho thehoa ha flatulence.

3- Noa maro a lekaneng.

4 - Qoba lijo tse bakang ho ruruha: Batho ba bang ba amahanngoa le ho ja mefuta e itseng ea lijo ka ketsahalo ea ho ruruha, 'me sena se ka' na sa bakoa haholo-holo ke ho kula, kahoo lijo tse amanang le ketsahalo ea ho ruruha, e ka 'nang ea fapana ho ea ka motho. , e lokela ho qojoa.

5- Khaotsa ho tsuba: Ho tsuba ho etsa hore motho a hema mosi o mongata le moea, e leng ho eketsang menyetla ea ho ruruha le likhase ka mpeng.

6- Ho ikoetlisa: Ho thusa ho boloka tsamaiso ea mala e tloaelehileng, e fokotsang mathata a tšilo ea lijo le ho sireletsa khahlanong le ho ruruha.

7- Qoba lino-mapholi bakeng sa karolo ea tsona ea ho eketsa likhase ka har'a tsamaiso ea tšilo ea lijo, e leng se lebisang ho bloating.

8- Qoba lino tse tahang tse ngata tse hlasimollang.

9- Qoba lino tse nang le li-sweeteners tsa maiketsetso (tsoekere ea lijo).

10- Ho fokotsa bongata ba lebese le mafura.

Lihlooho tse ling: 

Lipontšo tsa khaello ea magnesium 'meleng ke life?

Seo u lokelang ho se etsa nakong ea tlhaselo ea vestibular vertigo?

http://نصائح هامة للمحافظة على صحة الأطفال في السفر