Melemo ea botle ea lipapali ke efe?

1. Ho ikoetlisa ho ruisa letlalo molemo, kahoo le ba le khanyang le ho phatsima.
2. Boikoetliso bo fokotsa masoba 'me bo loantša matšoao a botsofali.
3. Tlosa makhopho le lihloba letlalong.
4. E etsa hore moriri o phele hantle le o benyang.
5. E eketsa ho itšepa ha motho.

Re ba batle ho feta joang ha re ikoetlisa?

Ntlha ea pele, ha u ikoetlisa, phallo ea mali e eketseha sefahlehong sa hao, 'me sena ke sona se fanang ka' mala o mofubelu ha u ikoetlisa Sena se lebisa ho fana ka letlalo la hao ka oksijene, e fanang ka khanya le khanya. letlalo le letle le kganyang.

Taba ea bobeli, boikoetliso bo loants'a mats'ope a letlalo la hau hobane bo imolla khatello ea maikutlo le tsitsipano mme bo thibela boemo ba cortisol ho nyoloha maling, 'me sena se lebisa ho bola ha liprotheine, ho kenyeletsoa collagen, kahoo lipapali li susumetsa secretion ea collagen, e loantšang botsofali. le matšoao a botsofali.

Ntlha ea boraro, mali a phallang letlalong a etsa hore a ntše chefo le litšila ka ho fufuleloa ka masobeng a sefahleho, kahoo ho tlosa makhopho le chefo, u tlameha ho ikoetlisa, empa u hlokomele ho itlotsa litlolo ha u ntse u ikoetlisa 'me u etsa hore letlalo la hao le fufuleloe. ho ntsha chefo le ho dula botjha ho feta.

Ea bone, ho ikoetlisa ho u fa moriri o phetseng hantle hobane ho eketsa phallo ea mali hloohong, kahoo metso ea moriri oa hau e fumana phepo e ntle.

Ea bohlano, ho itšepa ho etsa hore u be motle haholoanyane, ’me lipapali li etsa hore u itšepe, hobane u tla ikutloa u khotsofetse ka ’mele oa hao, le hobane ho latela tsamaiso e phelang hantle le e leka-lekaneng ho tla etsa hore u itebele.