Melemo e makatsang ea kiwi ke efe?

1- E fokotsa boemo ba triglycerides

2- E matlafatsa bophelo bo botle ba sesole sa 'mele

3- Mohloli o motle oa fiber ea lijo le potasiamo

4- E ruile ka folic acid

5- E sireletsa khahlanong le ho tsofala ha letlalo

6- E ruile ka manganese

7- E sireletsa DNA ka har'a khubu ho tsoa liphellong tse senyang tsa oksijene

8- E fokotsa kotsi ea ho thibela mali

9- E fokotsa bohloko ba mesifa

10- E matlafatsa masapo le ho thusa 'mele ho etsa melanin

11- E na le palo e kholo ea vithamine C

12- E sireletsa khahlanong le ho senyeha ha macular mahlong

13- E sireletsa khahlanong le likotsi tsa bophelo bo botle ba ho hema