Melemo ea peo ea avocado ke efe?

Melemo ea peo ea avocado ke efe?

1- E ruile ka metsoako ea antioxidant, potassium, le folic acid, 'me metsoako ena e na le bokhoni ba ho tlosa k'holeseterole e kotsi' meleng, le ho sireletsa khahlanong le lefu la pelo, le stroke.

2- E imolla ho ruruha maleng 'me e thusa ho imolla matšoao a eona.
3- E thusa maemong a tšilo ea lijo; Joalo ka pipitlelano le letšollo.
4- Fokotsa matšoao a amanang le liso tsa ka mpeng ka lebaka la ho ba teng ha metsoako ea antibacterial.
5- E thusa maemong a mofets'e, hobane e na le li-antioxidant compounds tse thibelang ho thehoa ha li-radicals tsa mahala tse bakang mofetše, metsoako ea bohlokoa ka ho fetisisa ea metsoako ena ke vithamine E, xanthine, le monounsaturated fatty acids.
6- E matlafatsa sesole sa 'mele le ho sireletsa khahlanong le serame le sefuba.
7- E loantša matšoao a ho tsofala pele ho nako, e fokotsa matheba a matšo le makhopho, 'me e tsosolosa collagen letlalong.
8- Laola maemo a tsoekere ea mali, hobane a na le karolo e tlase ea lik'habohaedreite le karolo e phahameng ea fiber, e laolang sekhahla sa tsoekere ea mali.
9-E na le mafura a monounsaturated a bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, a tšoanang le mafura a fumanoang oli ea mohloaare, 'me a na le metsoako ea lik'hemik'hale e bitsoang (beta-sitosterol) e thusang ho fokotsa boemo ba k'holeseterole e kotsi' meleng.
10- E kokobetsa bohloko ba manonyeletso a rumatoid le ho ruruha.
11- E fa letlalo bonolo le lecha hobane e na le liprotheine, livithamine le liminerale tse kang potassium, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba moriri.

Mokhoa oa ho ja avocado

Ho ja lipeo tsa avocado li le tala ho thata ka lebaka la ho thatafala ha tsona, ka hona li tlameha ho lokisoa hantle pele li jeoa, ka ho omisa peo ea avocado qalong ka ontong ka ho li beha mocheso o phahameng ka lihora tse 'maloa, ebe o li khaola le ho li kenya ka har'a sebōpi. blender kapa processor ea lijo ho fetoha phofo, 'me phofo ena e ka ekeletsoa Ho lero, tee, kapa li-sauces, empa ke habohlokoa ho hlokomela hore ho e sebelisa ka tsela ena ho ka fokotsa tekanyo ea melemo ea li-antioxidants tse fumanehang peo ea avocado, hobane ho li omisa ho ka fokotsa litaba tsa tsona tsa li-antioxidants tsena.

Melemo e makatsang ea makhasi a banana ke efe?