bophelo bo botledijo 
Poleloana superfood .. le tse leshome molemo ka ho fetisisa lijo bakeng sa bophelo bo botle ba hao
Lethathamo la li-superfood tse leshome tse holimo
Poleloana superfood .. le tse leshome molemo ka ho fetisisa lijo bakeng sa bophelo bo botle ba hao
Lentsoe "superfood" le bolela sehlopha sa lijo le lijo tse ruileng haholo liprotheine, li-amino acid, lik'habohaedreite, mafura a phetseng hantle, livithamine, liminerale le letsoai la diminerale ka bongata 'me li na le melemo e mengata haholo bakeng sa bophelo bo botle ba motho.
Ho qalisoa ha lentsoe lena ho qalile qalong ea lekholo la mashome a mabeli la lilemo ke koranta ea Canada ka 1949, e bua ka mofuta oa kuku e nang le litšobotsi tse itseng tsa phepo. Empa kajeno ho Ana Salwa re totobatsa lijo tse tšehetsang bophelo bo botle ba hau ka ho fetisisa ha u ja mefuta e sa tšoaneng ea lijo tse nang le phepo e nepahetseng le lijo tse nang le phepo e nepahetseng li ka ruisa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso le ho thibela maloetse a mang a sa foleng..
Mona ke mefuta e leshome ea lijo tse ka tšoanelang sehlooho sa superfood:
- Meroho e mahlaku Tse kang: k'habeche, chard, spinach ea turnip, e tletseng fiber le limatlafatsi tse thusang ho thibela mafu a mang a sa foleng.
- monokotsoaiMonokotšoai o tletse limatlafatsi le li-antioxidants tse thibelang mafu a mang le ho ntlafatsa tšilo ea lijo
- Tee e talaE na le li-antioxidants tse ngata 'me e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle e kenyeletsang ho thibela kankere 'me ke sesebelisoa se sebetsang sa ho theola boima ba' mele ho batho ba bang.
- mahe: Ho ruile liprotheine le li-antioxidants tse ikhethang Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore ho ja mahe kamehla ho thusa ho thibela kotsi ea lefu la pelo kapa lefu la tsoekere.
- linaoaE na le livithamini tse ngata, liprotheine le fiber, e thibela mafu a mang a sa foleng le ho thusa ho theola boima ba 'mele.
- Linate le peo: E tletse fiber le mafura a pelo e phetseng hantle, e fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho tšehetsa tahlehelo ea boima ba 'mele.
- konofoloLijo tse nang le limatlafatsi tse ngata tse 'nileng tsa sebelisoa bakeng sa melemo ea eona ea bongaka ka lilemo tse makholo. E boetse e thusa ho ts'ehetsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le mefuta e itseng ea mofetše.
- oli ea mohloaareKe o mong oa mehloli e meholo ea mafura lijong tsa Mediterranean, tse thusang ho fokotsa lefu la pelo, lefu la tsoekere le maemo a mang a ho ruruha.
- gingerE sebelisoa bakeng sa tatso ea eona le litlamorao tsa moriana, e thusa ho phekola ho nyekeloa ke pelo le bohloko le ho thibela mafu a mang a sa foleng.
- lehola la lewatleKe sehlopha sa meroho ea leoatleng e nang le phepo e etsang karolo ea ho sireletsa khahlanong le mafu a mang a sa foleng.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu