Maikutlo a fosahetseng ka boroko a senya bophelo ba hau!!

Na u ne u tseba hore ho na le litumelo tse fosahetseng ka boroko tse senyang bophelo bo botle ba hau ka ho feletseng 'me li u bakela maloetse a mangata a' mele le a kelello, kahoo metsotso e seng mekae e eketsehileng e ka 'na ea sitisa tsamaiso eohle ea' mele oa hao, kaha phuputso ea morao tjena e pakile litumelo tse ngata tsa bohata. hore re itloaetse ho lumela hore li re thusa ho robala, 'me li bontšitse hore ho na le likhopolo tse tloaelehileng mabapi le boroko.Ho robala ho ka senya bophelo ba rona le bophelo ba rona.

Sehlopha sa bafuputsi se tsoang Univesithing ea New York se ile sa etsa lipatlisiso le lipapiso mabapi le malebela a tloaelehileng a ho u thusa ho robala, 'me se phethela sephetho se hatisitsoeng koranteng ea Sleep Health, se bolelang hore ho na le litumelo tse ngata tsa bohata mabapi le boroko tse qetellang li baka kotsi' meleng. .

Phoso e tloaelehileng ke hore haeba u leka ka matla ho robala, lula betheng, empa se lokelang ho etsoa, ​​ho ea ka thuto, ke hore u se ke ua tsoela pele ka boiteko bona haeba ho nka nako e fetang kotara ea hora, tabeng ena u e lokela ho fetola tikoloho le ho etsa mosebetsi o sa hlokeng boiteko ba kelello.

Tšōmo ea bobeli ea ho robala ke hore ho shebella TV betheng ho u thusa hore u phomole, 'me sena ke maikutlo a fosahetseng, kaha ho shebella TV ho ka etsa hore u hlobaele le khatello ea kelello,' me leseli le leputsoa le tsoang ho lithelevishene le li-smartphone le liehisa tlhahiso ea hormone ea boroko.

Khopolo e fosahetseng ea boraro ke hore u ka khona ho etsa letsatsi la hau ka lihora tse ka tlase ho 5 tsa ho robala. Merkel le Thatcher ba ne ba le teng, empa seo ha se bolele hore ke mokhoa o phetseng hantle oa katleho.Ho e-na le hoo, ena ke tšōmo e kotsi ka ho fetisisa hobane e na le kotsi e ka bang teng ea lefu la pelo le stroke.

Maikutlo a bone a fosahetseng ke ho emisa alamo ka tšepo ea ho khutlela borokong, 'me sehlopha sa lipatlisiso se eletsa ho tsoha hang ha tšepe ea alamo e lla hobane metsotso e eketsehileng ea boroko e ke ke ea e-ba ea botebo le boleng bo tšoanang.

Qetellong, phoso ea bohlano e tloaelehileng e amanang le ho robala hantle ke “ho tsubella,” ’me sena ha se ’nete. Kahoo haeba u batla ho robala hantle, u lokela ho qala ka ho thabela bophelo bo botle.