Litlhahiso tsa ho sebetsana le bothata ba linako tsa selemo

Seasonal Affective Disorder (SAD) ke mofuta o monyenyane oa ho tepella maikutlo o amang bacha haholo, 'me ho ata ha oona ho eketseha ka tataiso e eang libakeng tse ka leboea ho equator.

Lisosa tse ka bang teng tsa linako tsa selemo

Lebaka la pele ke oache ea baeloji
Ho fetoha ha nako ho fetola nako ea ho lokolloa ha homone ea melatonin, ho baka tšitiso ea nako ea tlhaho ea 'mele 'me kahoo ho be le matšoao a "seasonal affective disorder" (SAD).

Lebaka la bobeli ke serotonin
Ho lumeloa hore maemo a serotonin a tlatsetsa ho tepella maikutlong, 'me tlhahiso ea hormone ena e fokotseha ka lihora tse fokolang tsa ho pepesehela letsatsi.

Lebaka la boraro ke melatonin
Lefifing, ho lokolloa hormone ea melatonin, e laolang boroko le lijo.

Matšoao a linako tsa selemo

Ho ikhula ho ea ho itšehla thajana le ho lahleheloa ke thahasello bophelong.

Ho ikutloa u lapile le ho thabela takatso e matla ea lik'habohaedreite.

Ho ikutloa o tšohile, o tšoenyehile, o nahanela ebile o sa khone ho tsepamisa maikutlo.

Mekhoa ea ho robala e sa tsitsang ha lihora tsa boroko li ntse li eketseha.

Boikutlo ba ho imela matsoho le maoto.

Ho ikutlwa o kgathetse haholo mme o kgathetse.

Mekhoa ea ho sebetsana le bothata ba linako tsa selemo

Phototherapy ke mokhoa o tloaelehileng oa phekolo bakeng sa bothata ba nako ea selemo.

Ho qeta nako kantle le ho ikoetlisa.

Ho kopanya phototherapy le phekolo ea ho bua (cognitive behavioral therapy).

Ho sebelisa meriana ha ho hlokahala le joalo ka ha ho laetsoe ke ngaka e khethehileng.

Mohloli: Health Central