Na u kile ua ja lijo tsa hoseng tsa hoseng,, tseba le rona lijo tsa hoseng tse ntle ka ho fetisisa

Na uena kapa motho e mong lelapeng la hau le ja lijo-thollo tse nang le phepo le tse monate bakeng sa matla a hoseng? Haeba ho joalo, Thabela Letsatsi la Cereal Chips! Letsatsi la Cereal le entsoe ka la 7 Hlakubele ho hlakisa ntho ena ea lijo tsa hoseng e u fang lijo tse hlabosang le tse hahang.

Bohlokoa ba poleiti ea lijo-thollo tsa hoseng ke bofe?
Ho na le mabaka a mangata a ho rata lijo-thollo! Likhetho tsa eona li ngata 'me li finyella litlhoko tsa lijo tse khethiloeng ka ho fetisisa, empa ke habohlokoa ho sheba tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng ho khetha sehlahisoa se nang le lijo-thollo e le motsoako oa pele le o ka sehloohong. Ha ho bapisoa lijo-thollo tsa hoseng le lijo tse tloaelehileng tsa lijo tsa hoseng, ea pele e fana ka lijo-thollo tse ngata, fiber, divithamini le liminerale tse kang tšepe, calcium, vithamine D le B, le mafura a fokolang, mafura a mangata le sodium, e leng se etsang hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa bophelo bo botle le bo botle. lijo tsa hoseng tse felletseng.

Na u ne u tseba?
Litsebi tsa phepo e nepahetseng lefatšeng ka bophara lia lumellana hore lijo tsa hoseng ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa letsatsi, ’me lijo-thollo tsa hoseng li thusa ho ja lijo tsa hoseng kamehla, bakeng sa batho ba baholo le bana ka ho tšoanang.
Haeba u tlōla lijo tsa hoseng ka lebaka la ho hloka nako, leka ho nka metsotso e seng mekae e eketsehileng ho itloaetsa ho qala letsatsi la hau ka mokhoa o phetseng hantle oa lijo tsa hoseng. Ke habohlokoa ho hlokomela hore boleng ba lijo tsa hoseng tseo uena le bana ba hao le li jang ke tsa bohlokoa joalo ka tloaelo ea tsona.
Bakeng sa bana ba kenang sekolo, lipatlisiso li bontša hore limatlafatsi tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse hlokahalang bakeng sa khōlo e phetseng hantle li ka fumanoa habonolo ka lijo tsa hoseng tse leka-lekaneng.

Lijo tsa hoseng tse leka-lekaneng ke eng?
Lijo tsa hoseng tse nang le phepo e ntle le tse leka-lekaneng li na le lik'habohaedreite tse rarahaneng le protheine.

 Lijo-thollo, hammoho le lihlahisoa tsa lebese le litholoana.
E-ba mohlala bakeng sa bana ba hao ka ho ja lijo tsa hoseng tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng 'me kahoo u latele mekhoa e metle ea ho ja le bophelo bo botle.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lijo tsa hoseng tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle li ka fana ka karolo ea boraro ea litlhoko tsa phepo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa hao le lelapa la hau, mohlala, lijo tsa hoseng e ka 'na ea e-ba sejana sa lijo-thollo tse nang le khalase ea lebese le nang le halofo le karolo ea tholoana.
Lijo tsa hoseng tse leka-lekaneng li kenya letsoho kholisong e ntle ea bana ka:
• Ntlafatsa tsepamiso ea bona ka ho fana ka phepo e nepahetseng e ba thusang ho ithuta le ho ithuta hamolemo.
• Ts'ebetso e ntle ea 'mele ka mor'a ho ja lijo tsa hoseng, e leng se ba fang matla a eketsehileng.
• Ho ntlafala ha boitšoaro le maikutlo a bana.

U nahana ka mokhoa oa ho keteka Letsatsi la Cereal? Karabo e bonolo - e thabele 'me u leke ho fumana ntho e ncha eo u ka e jang le eona. A na u se u lekile ka yogurt sebakeng sa lebese? Ho thoe'ng ka ho ja lijo-thollo bakeng sa lijo tsa hoseng? U ka etsa litlolo tse fapaneng tsa lijo-thollo ka litholoana tseo u li ratang haholo le mefuta e mengata ea linate! Natefeloa ke ho ntlafatsa litlolo le bana ba hau ho keteka Letsatsi la Cereal!

Na u ne u tseba?
U khetholla lijo-thollo joang?

Ka linako tse ling u ferekana ha u khetha lijo-thollo, empa tsela e molemohali ea ho tseba hore na sehlahisoa se entsoe ka lijo-thollo ke ho hlahloba lintlha tsa sehlahisoa, letšoao le lenane la phepo e nepahetseng. Sheba lentsoe "feletseng" lethathamong la metsoako. Ha karolo ea lijo-thollo tse felletseng sehlahisoang e phahame, ke moo tekanyo ea eona e leng holimo lethathamong. U ka boela ua sheba letšoao le letala "check" le bontšang hore sehlahisoa se entsoe ka lijo-thollo.

Litšōmo le lintlha

Na li-multigrains li tšoana le lijo-thollo?

Mantsoe a sebelisoang joalo ka sootho, organic, hulled koro, fiber e ngata, multigrain ha e hlile ha e bolele lijo-thollo. Lithollo tse felletseng li na le likarolo tse tharo tsa lijo-thollo ha multigrain e na le mefuta e mengata ea lijo-thollo, hangata e hloekisitsoeng.