Ho thibetsoe ka thata ho nka li-supplement le lintho tsena

Ho thibetsoe ka thata ho nka li-supplement le lintho tsena

Batho ba limilione ba retelehela ho livithamine, liminerale le lisebelisoa tse ling ho ba thusa hore ba ikutloe ba le betere 'me ba thabele matla le bophelo bo botle, ho latela se hatisitsoeng ke "Mirror" ea Brithani.

Batho ba bangata ba fumana seo ba se hlokang ka ho ja bophelo bo botle, empa ba bang ba hloka - kapa ba batla - matlafatso e nyane ea limatlafatsi. Leha ho le joalo, ho lokela ho hlokomeloa hore ho be le teka-tekano pakeng tsa se nkiloeng le ha se nooa ka livithamine kapa metsoako ea phepo e nepahetseng, hobane ho kopanya kapa ho kopanya tse ling tsa tsona ho ka baka mathata a bophelo bo botle.

Calcium le magnesium

Ho nka liminerale tsena tse peli ka nako e le 'ngoe ho ka fokotsa matla a tsona, ho bolela Todd Cooperman, mopresidente oa Consumerlab, ea hlalosang hore "ho nka liminerale tse ngata hammoho le liminerale tse ling ho tla fokotsa ho monya," a hlalosa hore liminerale, ha e le hantle, li qothisana lehlokoa le e' ngoe le e 'ngoe. tse ling. , 'me ka bobeli ba lahleheloa. Ke kahoo ho utloahalang ho nka tlatsetso leha e le efe ea liminerale bonyane lihora tse peli ka thōko, Dr. Cooperman oa phaella.

Tee ea tšepe le e tala

Aene e bohlokoa bakeng sa matla hobane e thusa ho aba oksijene liseleng. Empa 'mele o ke ke oa khona ho monya diminerale haeba o kopantsoe le tee e tala, tee e ntšo, kapa li-supplement tsa curcumin.

Ho molemo ho noa tee e tala, empa hoa lokela ho hlokomeloa hore e hlatsoa lisebelisoa tsa tšepe, kahoo Dr. Cooperman o khothalletsa ho li arola ka lihora tse 'maloa.

Tšepe le lithibela-mafu

Haeba motho a noa lithibela-mafu - haholo-holo tsa lelapa la tetracycline - hammoho le lisebelisoa tsa tšepe, lithibela-mafu li ka 'na tsa se ke tsa sebetsa hantle kamoo li lokelang ho sebetsa kateng. Ka hona, ho eletsoa hore u se ke ua li kopanya kapa ua li nka ka linako tse fapaneng.

Oli ea tlhapi le ginkgo biloba

Li-supplement tsa oli ea tlhapi ea Omega-3, tse sebelisoang haholo ho kokobetsa ho ruruha le ho ntlafatsa maikutlo, ha li na thuso ha li kopantsoe le litlama tse ling tse kang ginkgo kapa konofolo.

Dr. Cooperman o re ho nka li-omega-3 supplements ka konofolo kapa ginkgo ho ka baka mali a sa laoleheng. Kahoo, molemong oa polokeho, hoa utloahala ho li arola bonyane lihora tse peli tse arohaneng.

Melatonin le litlama tse ling tse khutsitseng

Setlama leha e le sefe kapa tlatsetso ea lijo e ka ba le thepa ea sedative mme e ka baka phello e mpe ho motho haeba e nooa ho feta tekano. Mehlala e kenyelletsa litlama tsa melatonin, ashwagandha, kava, le seboko sa St. John's. Dr. Cooperman o re: “Ha li kopantsoe le litlama tsena, li ka etsa hore motho a otsele haholo.

Li-vithamine A, D, E le K

Haeba motho a noa vithamine K le livithamine tse ling tse qhibilihang ka har’a mafura - tse kang A, D kapa E, li ka ’na tsa se ke tsa monngoa ke ’mele joalokaha eka li nkiloe ka linako tse fapaneng.

Dr. Cooperman oa eletsa: “Haeba ho nooa multivitamin, ha ho na lebaka la ho tšoenyeha, empa haeba motho a e-na le khaello ea vithamine K ’me a hloka ho noa metsoako e eketsehileng, o lokela ho nahana ka ho noa vithamine K ka lihora tse peli ho fapana le livithamine tse ling tse qhibilihang ka vithamine K. . Mafura".

Raese e khubelu ea tomoso le niacin

Batho ba limilione ba tšoeroe ke k'holeseterole e phahameng 'me ba bang ba bona ba noa matlapa a tlatsetso ea lijo tsa tlhaho tsa Red Yeast Rice ho theola k'holeseterole, kahoo setsebi sa meriana ea malapa Todd Sontag o lemosa khahlanong le ho kopanya matlapa a khubelu a tomoso ea raese le niacin, a bontša hore ho a kopanya ha ho ekelle melemo le melemo. e ka 'na ea e-ba "E mpe bakeng sa sebete." Ho feta moo, haeba li-statins tse fanoeng ke ngaka li kenngoa motsoakong, likotsi li ka 'na tsa eketseha.

Calcium le potasiamo

Hape, liminerale tsa bohlokoa li qothisana lehlokoa bakeng sa ho monya ha tsona - ho bolelang hore 'mele o fumana hanyane ho e' ngoe le e 'ngoe ha e nkuoa hammoho. Mang kapa mang ea nang le mathata a tšilo ea lijo, kapa ea sebetsang kapa ea ikoetlisang libakeng tse mongobo, a ka haelloa ke potasiamo. Haeba motho a hloka ho ja ka bobeli, etsa bonnete ba hore li arohane ka lihora tse 'maloa.

Botho ba maikutlo ba matšoao a mollo ke bofe?