Mabaka a 5 a etsang hore ho be bohlokoa ho noa metsi a mangata mariha

Kaofela rea ​​tseba bohlokoa ba ho lula re le metsi nakong ea likhoeli tse chesang tsa lehlabula, empa ho ba bangata ba rona metsi a rona a theoha nakong ea mariha. Ho na le likhopotso tse sa totobalang tsa ho etsa bonnete ba hore u noa metsi 'me ha u na monyetla oa ho ikutloa u nyoriloe ha ho pholile ho feta matsatsi a lehlabula a chesang. Leha ho le joalo, ho bohlokoa haholo ho noa metsi a mangata nakong ea mariha ho feta lehlabula. Mona ke mabaka a mahlano a ka sehloohong a hore na ke hobane'ng ha u lokela ho noa metsi a lekaneng hore u lule u phetse hantle 'me u le metsi nakong ea likhoeli tsa mariha.

1. Ho se omelle mariha

Ha boemo ba leholimo bo pholile, re iphumana re se re le ka har'a li-layers tse eketsehileng le li-heaters tse tsamaeang. Tikoloho ena e futhumetseng e ipapisitseng le moea o omileng oa ho futhumatsa ka maiketsetso e lebisa mariha a omileng. Ho thata ho lemoha ho felloa ke metsi 'meleng mariha - haholo-holo haeba u sa fufuleloe ha u ntse u bata.
E ka 'na eaba ha u e-s'o hlokomele hore ha ua noa metsi leha e le afe motšehare, haholo-holo kaha karabelo ea' mele oa hao ho lenyora e fokotseha haholo ha ho bata. Leha ho le joalo, ho felloa ke metsi 'meleng ho ka ba le liphello tse kholo bophelong ba hau. Ho bohlokoa ho lula u le metsi ho laola mocheso oa 'mele oa hau, ho lumella mali a hao ho jara limatlafatsi tsa bohlokoa le oksijene ho potoloha' mele oa hau le ho ntša chefo 'meleng oa hau.

Mariha ’mele oa hao o lahleheloa ke mongobo ka litsela tse ling, tse kang mouoane oa metsi oo u o bonang molomong le nkong ha u le ka ntle ha ho bata, sena se ka ’na sa se hlokomelehe joaloka sesupo se ka sehloohong sa ho fufuleloa ha lehlabula empa ha sea lokela ho hlokomolohuoa. leha ho le joalo.

Hopola, hobane feela o sa nyoroe ha ho bolele hore 'mele oa hau o na le metsi.

2. Ntlafatsa 'mala oa hau

Moea o omileng le o sa thekeseleng hangata o hlahisoang ke mocheso o bohareng le moea o chesang le o futhumatsang o ka senya letlalo la hao. Moea o omileng le phapang pakeng tsa ho ba ka kamoreng e futhumetseng ho ea ka ntle ho serame ho ka etsa hore letlalo le phunye le ho arohana. Metsi a bohlokoa ho boloka lisele tsa letlalo la hao li tletse 'me li na le metsi, e leng ho fokotsang kotsi ea ho phatloha le ho phatloha.
Metsi a boetse a tlosa litšila 'meleng oa hau, tseo, ha li se na metsi hantle, li ka kenang ka masoba a hao, tsa baka likoli.

Letlalo le lerootho ke bothata bo bong mariha ka motsoako oa moea o omileng le khaello ea metsi. Boloka letlalo la hao le khanya ka ho noa metsi nako le nako, le hoja mohlomong u sa nyoroe.

3. E-ba mahlahahlaha haholoanyane

 Har'a mots'ehare kapa mohlomong u hloka matlafatso ea caffeine har'a thapama ho u thusa ho thibela mokhathala? Mohlomong u na le bothata ba ho felloa ke metsi 'meleng, e leng sesosa se seholo sa mokhathala oa motšehare. Ho lula u le metsi hantle ho tla etsa bonnete ba hore mesebetsi ea 'mele oa hau e tšehetsoa ebile e sebetsa hantle. Ha 'mele oa hau o sebetsa ka ho felloa ke metsi 'me o qala ho sebelisa lisebelisoa tse eketsehileng tsa matla, o etsa hore u ikutloe u khathetse ebile u le botsoa.

Boloka khalase ea metsi letsohong 'me u noe khafetsa ho u boloka u falimehile u bile u le mafolofolo motšehare.

4. Loana mariha boima ba 'mele

Ha boemo ba leholimo bo le bobe le matsatsi a le lefifi, 'mele ea rona e batla phomolo; Hangata sena se iponahatsa ka lijo tsa boiketlo - hangata li-calorie tse ngata ebile li sa phele hantle. Ke hobane'ng ha u sa noe khalase ea metsi esale pele? Likelello tsa rona hangata li etsa phoso ea ho nyoreloa tlala, 'me ka mor'a ho noa metsi, tlala ea kokobela. Sena se bolela hore u ka 'na ua se ke ua ikutloa u hloka ho ja lijo tse bobebe kapa ho ja haholo 'me u ka hanela moleko habonolo.

Ho ba le metsi hantle ho boetse ho thusa tsamaiso ea tšilo ea lijo hore e sebetse hantle le ho sebetsana le lijo hantle, e leng ntho ea bohlokoa likhoeling tseo re tloaetseng ho li ja. Etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata ho fa 'mele oa hau letsoho ho sileng lijo.

5. Sireletsa sesole sa hau sa 'mele

Likhoeli tsa mariha e ka ba nako ea ho lekola sesole sa rona sa 'mele, ka livaerase tse ngata tse tsamaisoang ke moea tseo bohle re pepesehetseng ho tsona. Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka fokolisa ka botebo litšitiso tsa tsamaiso ea 'mele ea rōna ea ho itšireletsa mafung. Khaello ea metsi e ka omisa lera la matšoafo matšoafong a rona le liphasejeng tsa sinus tse ka fokotsang ho hanyetsa tšoaetso.
Ho boloka metsi a le metsi nakong ea mariha ho tiisa hore litšitiso tse sebelisoang ho sireletsa 'mele oa hau ho sefuba le feberu li sebetsa ka botlalo' me li lula li tiile ka ho feletseng.

Ho etsa bonnete ba hore u lula u phetse hantle nakong ea mariha, etsa bonnete ba hore u lula u noa metsi kamehla le ho loantša likokoana-hloko.

Re tšepa hore mabaka ana a mahlano a lekane ho u hopotsa ho baballa metsi a hau likhoeling tse batang le ho u boloka u thabile u bile u phetse hantle ka tlung le ka ntle.