Boroko ba hau bo bobe e ka 'na ea e-ba sesosa sa mekhoa ea hau e mebe

Boroko ba hau bo bobe e ka 'na ea e-ba sesosa sa mekhoa ea hau e mebe

Makholo a limilione lefatšeng ka bophara a na le bothata ba ho robala bo sa lekaneng le bo tlaase. Ho hloka boroko ba boleng ho feta tšitiso, kaha liphuputso tsa lipatlisiso li ntse li tsoela pele ho bontša hore boroko bo botle bo phetha karolo ea bohlokoa ho boloka likelello le 'mele e phetseng hantle, Psychology Today e tlaleha.

Ho hloka boroko ba boleng ho lebisa liphellong tse ngata tse fapaneng, ho tloha ho tsepamiso e mpe ho ea ho maikutlo a fosahetseng, 'me ho ka lebisa liphetohong likarolong tsa boko tse khothalletsang khetho e fosahetseng ea lijo.

Liphello tse tebileng

Ke ka lebaka leo litsebi li khothalletsang ho robala ka mokhoa o lekaneng bosiu bo bong le bo bong, 'me li khothalletsa mehato e bonolo e kenyeletsang ho khomarela kemiso ea ho robala e tsitsitseng, ho boloka likamore tsa ho robala li le lefifi le ho pholile, le ho latela mokhoa oa ho phomola pele u robala o fokotsang ho pepesehela leseli la maiketsetso.
E 'ngoe ea liphello tse kholo tsa mathata a boroko ke hore tsela e neng e sa tsejoe pele e ka ama bophelo ba motho ka ho toba ka khetho ea bona ea lijo. Mona ke a mang a mabaka a mantlha a hokahanyang boroko bo bobe le khetho ea lijo:

Khetho ea lijo tse sa pheleng hantle

Phuputsong ea 2020, bafuputsi ba lekile hore na ho na le kamano lipakeng tsa boroko bo bobe le khetho ea batho bakeng sa lijo tse tsoekere. Ka mor'a ho robala hantle kapa ho hloka boroko, barupeluoa ba ile ba kōptjoa ho latsoa lisampole tse hlano tse arohaneng ka tekanyo e sa tšoaneng ea tsoekere e ekelitsoeng.

Bafuputsi ba fumane hore barupeluoa, ba sa kang ba robala ka ho lekaneng, ba ne ba e-na le khetho e matla bakeng sa likhetho tse tsoekere. 'Me sehlopha se tšoanang sa barupeluoa, ba neng ba sa robale hantle, ba ne ba atisa ho khetha lijo tse nang le lik'hilojule tse ngata ho feta lik'habohaedreite bakeng sa lijo tsa hoseng.
Litholoana le meroho e fokolang
Phuputso e 'ngoe ho tloha ka 2022, e hatisitsoeng koranteng ea saense ea Boroko, e shebile phello ea ho hloka boroko ho khetho ea bacha ea lijo. Liphello li ile tsa senola hore har'a bacha ba neng ba robala lihora tse 6.5 bosiu bo bong le bo bong (ho bapisoa le lihora tse 9.5), ho ne ho e-na le tšebeliso e kholo ea tsoekere e eketsehileng le lik'habohaedreite le tšebeliso e tlaase ea litholoana le meroho.

mathata a tsoekere

Hang ha lijo tse sa pheleng li jeoa, ho haella ha boroko ho bonahala ho etsa hore ho be thata hore ’mele oa motho o li sebetse. Haholo-holo, ho robala ha boleng bo tlaase ho amahanngoa le mathata a mangata a ho sebetsana le tsoekere ea lijo lijong, ho bolelang hore ho na le maemo a phahameng a tsoekere ea mali ka nako e telele, tseo ka bobeli li ka bang kotsi ho bophelo bo botle le bophelo bo botle ba boko.
boima bo feteletseng
Tlhahlobisong ea liphuputso tse phatlalalitsoeng ka 2018, bafuputsi ba fihletse qeto ea hore thibelo ea boroko e eketsa tlala, tšebeliso ea khalori, esita le boima ba 'mele. Liphetho tse ts'oanang kapa tse ts'oanang li phethiloe lithutong tse ling hape. Tlhahlobo ea 2021 ea liphuputso tse 50 tse arohaneng li fihletse qeto ea hore thibelo ea boroko e lebisa ho eketseha ha khalori, palo ea lijo tse jeoang, le bongata ba lijo tse jeoang lijong ka 'ngoe.

li-hormone tse amanang le takatso ea lijo

E 'ngoe ea mabaka a maholo ka ho fetisisa a etsang hore ho se robale hantle ho amahanngoa le liphetoho tsa ho ja lik'halori tse eketsehileng e ka ba tse amanang le lihomone tse itseng tse amanang le takatso ea lijo. Ho 'nile ha pakoa hore lihomone tse itseng tse patiloeng ke mala li bapala karolo e kholo maemong a tlala. Mohlomong ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, litekanyetso tse phahameng tsa hormone e bitsoang ghrelin li 'nile tsa amahanngoa le ho eketseha ha tlala le tšebeliso ea lik'halori.

Boko bo ne bo hlokisa boroko

Phuputsong e ’ngoe, bafuputsi ba ile ba sibolla hore ha ba bapisoa le batho ba phomotseng hantle, ba neng ba sa robale ba ne ba eketsehile tšebetsong ea boko ba bona e bitsoang anterior cingulate cortex ha ba sheba litšoantšo tsa lijo. Ts'ebetso ena e amana ka kotloloho le tlala ea motho.
Liphuputso tse ling li bontšitse hore boroko bo bobe bo amahanngoa le liphetoho mosebetsing oa boko karolong ea boko e bitsoang prefrontal cortex, e phethang karolo ea bohlokoa haholo liqetong tse mabapi le phepo e nepahetseng, kaha ke senotlolo sa ho itšoara hantle.

Hape hoa thahasellisa hore boroko bo botle bo khothalletsa ho felisoa ha litšila tse bokelletsoeng bokong. Lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse hore ho hloka boroko ho senya haholo ts'ebetso ena. Ho nahanoa hore mokhoa oa ho tlosa litšila o ka ama maemo a ho ruruha bokong, e leng ntho e hlokomelehang hobane ho ruruha ho phahameng ho amahanngoa le ho etsa liqeto ka potlako. Mathata a ho lahla litšila bokong ka lebaka la ho hloka boroko a se a ntse a amahanngoa le liphello tsa nako e telele tsa bophelo bo botle ba boko, empa ha lipatlisiso tsa saense li ntse li eketseha, ho ka 'na ha bonahala eka ho na le kamano e eketsehileng pakeng tsa phello ea ho hloka boroko. mabapi le tšebetso ea boko, e bonahalang ha ho etsoa liqeto letsatsi le letsatsi.